hudveck bromsok
Kroppsfett diagram
Visa fler instruktioner
Beräkna Body Mass Index (BMI)
1
Värva en vän att hjälpa du mäter din längd i inches. Stå mot en vägg med fötterna på golvet och hakan parallellt med golvet. Har din kompis lägger en penna platt på den högsta punkten på huvudet och göra ett märke på väggen även med toppen av huvudet. Använd sedan ett måttband för att hitta din längd i inches.
2
Använd en skala för att avgöra din vikt i pounds.
3
Dela din vikt med din längd. Multiplicera svaret av sig själv, och sedan multiplicera resultatet med 703. Det resulterande talet är ditt BMI. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses normalt. Ett BMI över 30 anses lida av fetma. Området mellan normala och feta anses överviktiga.
Beräkna din andel kroppsfett
4
Ta hudveck mätningar med ett par av kroppsfett bromsok på baksidan av din arm i mitten av dina triceps, på typsnittet i armen på biceps, vid basen av din skulderbladen och vid midjan även med naveln och ovanför höftbenet framträdande.
5
Notera resultatet av varje mätning och lägg ihop dem.
6
Jämför summan av mätningarna till ett hudveck mätning /procent kroppsfett diagram. Se till att diagrammet är avsedd för dessa fyra mätningar eller att du justerar där du tar dina mått och hur många du tar till normerna i diagrammet. Använd din totala hudveck mätningar, ditt kön och din ålder för att hitta din fettprocent kropp på sjökortet.