latsdrag simulerar en pull - up eller chin - up , där du är upphängd i dina händer från en horisontell stång och du drar din kroppsvikt upp . Pull- ups är mycket effektiva alternativ för latsdrag , om du kan göra dem . Vissa människor kan inte dra sin kroppsvikt upp , och latsdrag tillåter dem att sätta motstånd till under sin kroppsvikt .
Rodd
latsen drar tillbaka liksom ner , så rodd rörelser är effektiva alternativ till latsdrag , även om de inte matchar riktning latsdrag . Rodd övningar inkluderar enarmade med suspenderade hantlar , två beväpnade med suspenderade skivstänger eller på en rodd simulator .
Dips Bar
Parallell bar dips också arbetar lats . Du kan utföra bar dips på en uppsättning övergripande parallella stänger och handtag som är nära midjehöjd och nära nog för dig att avbryta din väger mellan dem genom att skjuta upp från dem med fötterna dinglande nedan . Återigen , bar dips är mycket bra alternativ för latsdrag , men bara om du kan göra bar dips .