Enligt Mayo Clinic, kan styrketräning orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket. Om du lyfter en hel del vikt, kan denna ökning vara dramatiska. Men den långsiktiga effekten av styrketräning allmänt välgörande.
Överväganden
p Om du gör styrketräning och har högt blodtryck, undvika att hålla andan, eftersom detta kan leda till en plötslig, farlig ökning av blodtrycket. Dessutom är det bättre att lyfta mindre vikt med fler repetitioner än tyngre vikter, som kräver ökade insatser och påfrestningar.
Expert Insight
tidning American Medical Association genomfört en studie som visade att styrketräning är förknippad med att sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar, som gillar högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtinfarkt.
Regelbunden motion
Regelbunden träning med aktiviteter som terränglöpning har många hälsofördelar, bland annat sänka blodtrycket. Motion och träning bidra till att stärka hjärtat och hantera vikt och samtidigt hjälpa till att kontrollera blodtrycket och stressnivåer.
Varning
p Om du har högt blodtryck, rådgöra med din läkare innan en seriös styrketräning eller träningsprogram. Du kommer att innebära påfrestningar på ditt system när du tränar, och din läkare kan hjälpa ge dig råd om säkra nivåer av aktivitet.