Koffein är ett naturligt förekommande ämne som finns i vanliga drycker som kaffe, te, läsk och även gemensamt över disk drugs.Its användning är tusentals år gamla och dess effekter på kroppen är väl dokumenterade även om den exakta mekanismen genom vilken det orsakar effekten är fortfarande inte understood.The legenden är att det först användes av etiopiska herdar som märkte att när getterna tuggade kaffebären de verkade mycket mer upphetsad. Naturligtvis fick de nyfikna, försökte bären själva och inte långt efter kaffet som vi känner den föddes! Idag skulle jag vilja tala om koffein effekt på dina muskler. Först skulle jag vilja att avslöja myten om att användning av koffein bryter ner muskler. Det finns helt enkelt inga bevis på detta hittills i alla de många dubbelblinda vetenskapliga tester som har conducted.The tre väletablerade fakta om koffein och sport prestanda är: a) Det förstärker sin uthållighet i aktiviteter som jogging, löpning cyclingb) Det stöd i nedbrytningen av fett (inte muskler) c) Det är mindre användbart för aktiviteter som kräver korta skurar av energi såsom spurter, styrkelyft etcCaffeine s uppnår de två första som listas ovan genom process som kallas glykogen sparsamt. Vad är glykogen avvara? Under normala omständigheter kroppen får all sin energi från glykogen-den lättillgängliga formen av kolhydrater energi. När du bryter glykogen i kroppen du känner trött och kan inte längre utföra samt physically.When koffein är närvarande i blodet orsakar kroppen att utnyttja sina fettreserver för energi även när det fortfarande glykogen tillgängligt. I vissa fall kommer kroppen att vända sig till fett som energi medan det är fortfarande upp till 50% av glykogen vänster. Effekten av detta är två-fold.First du kan utföra ansträngande fysisk aktivitet mycket längre eftersom glykogen går en längre väg och två, hjälper det att bränna fett. I studier där idrottare ombads att rapportera sin Betyg av upplevd ansträngning aka RPE (löst förstås vara hur mycket arbete du lägger in en fysisk aktivitet) medan att ha konsumerat koffein, rapporterade många betydligt lägre RPE-talet. Annorlunda uttryckt, de utför på hög nivå fysiskt utan endast uppfattas deras försök att vara mycket less.If ditt mål är fettförbränning du kommer att bli glad att veta att koffein kan hjälpa dig mot detta per den andra effekten diskuterats ovan. Vad är fortfarande oklart är hur koffein faktiskt gör detta och det är ett område med mycket fascination för researchers.So bör du använda koffein för att förbättra idrottsprestationer? Det är ett val du måste göra för sig eftersom det är också känt för att ha olika biverkningar som kan eller inte kan uppväga fördelarna. För det första är det en mild urindrivande och kan orsaka dehydration.Test använda den under olika förhållanden och sedan göra ditt choice.Enroll för en gratis muskelbyggande kurs nedan ... konst av: Don Demarco