Hot Yoga, en del kallar det en modefluga, men jag tror det är här för att stanna. Hot yoga ökar i popularitet för varje dag. Yoga studios ökar antalet hot yoga klasser som de erbjuder och fler och fler lärare utbildning för att lära särdragen i denna unika style.But vad är det och är det verkligen gynna nybörjare, medel eller erfaren yoga utövare? Hot yoga är precis vad det låter som: varmt. Vanligtvis yogarummet upphettas till nära eller lika med kroppstemperatur, så ca. 37 grader Celsius eller 95-100 grader Fahrenheit. Fuktigheten regleras också. Det finns många anledningar till detta, det värmer musklerna, förhindrar skador, möjliggör en djupare träning och renar kroppen genom att spola ut gifter. Med andra ord kommer du svettas. Och du kommer att svettas mycket. Men det är halva roligt, inte är det? Nybörjare ibland är överväldigade av värmen, men värmen är faktiskt en nybörjare vän genom att lossa upp muskler och leder och kanske tillåter ett rörelseomfång annars inte finns tillgängliga. Några tips för en nybörjare som vill delta i en varm yoga klass: Försök att inte äta alls under minst 2 timmar innan klassen (om du måste äta, ha något ljus). Att ha en full mage kan göra att du känner dig svag, trött, yrsel, eller nauseatedBring en handduk till klass, kommer du svettas! Längs dessa linjer, prova att bära kläder som gör att svetten att avdunsta eller kläder du inte har något emot att få soaked.Drink mycket vatten under hela dagen innan klassen och ta med vatten till klassen. Men, undvik att dricka mycket vatten under klassen eftersom detta kommer att kyla ner dig och få dig att känna full och sluggishTake det långsamt. En bra yoga instruktör kommer alltid att påminna dig om att bara gå så långt som du kan GOFOR dem bekanta med yoga, erbjuder hot yoga en ny och spännande utmaning. Värmen ger en dimension till din praktik som kommer att lämna dig utvilad och full av energi. Du kan se dig själv gräva djupare i attityder som du har vant sig, eller ens uppnå en ny nivå av din praktik du inte trodde possible.Naturally, kan några varnande ord sägas om Hot Yoga också. Om du är gravid eller har allvarliga hjärtproblem bör värmen sannolikt undvikas. Fråga din läkare om du är osäker på om du ska delta. Men för majoriteten av yogis, kommer det varma rummet vara ett bra ställe att öva konst av: Hans Georg