Banta genom att äta mer ProteinMost människor vet att när du är bantning, du måste äta mycket protein så att du inte bränner upp din muskelvävnad snarare av fettet du söker att förlora . Men visste du att du kan överladda din ämnesomsättning och förlora fett snabbare genom att öka mängden protein du kan äta? Fortsätt läsa för att lära sig alla de belöningar för att äta mer protein. En färsk undersökning behandlades och skrivs av American Journal of Physiology. I det tog de två grupper av bantare och livnärde en hög protein diet medan den andra åt det rekommenderade dagliga intaget av protein. Gruppen med högre proteinintag brände mer fett jämfört med den andra gruppen. Detta orsakas av en vinst i den termiska effekten. Medan endast sexton procent av termiska effekten registrerades med rekommenderad upptag gruppen, upp till fyrtio två procent av termiska effekten registrerades med proteinrik kost. Detta är en avvikelse av tjugo sex procent. Ungefär en timme efter att du äter, kommer den termiska effekten börjar arbeta på ditt fett. Det är därför du ska äta 05:55 måltider om dagen varje två till tre timmar. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning att förbränna hela dagen och hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Naturligtvis mer du äter, desto mer du har att bränna så äter inte 05:55 hela måltider. Ät dina tre huvudmål frukost, lunch och middag med två till tre mellanmål mellan dem. Så genom att bara lägga till lite protein till alla dina måltider kan du öka din ämnesomsättning och bränna fett snabbare. Detta fungerar eftersom proteiner är svårare att smälta än de kolhydrater som finns i godis och kärnor så det tar mer av dina kroppar energi att smälta dem. Mer energianvändning bränner fett snabbare. Så här debugs myten att alla kalorier är likvärdiga. Kroppens ämnesomsättning beror på den mat du äter. Inte bara hur många måltider och frekvensen mellan dem men också om proteinhalten i dessa måltider. Högre protein måltider äts oftare under dagen kommer att leda till en snabbare fettförbränning metabolism. Dessa tre ingredienser i högre proteinhalt, antal måltider (bör vara 5:55 under dagen) och frekvens av måltider (borde vara var tre till fyra timmar) är vilka effekter din ämnesomsättning och formar hur snabbt kroppen förbränner fett. Nedan är en okomplicerad översikt av några förändringar du kan genomföra för att hjälpa dig att bygga muskler och bränna fett snabbare. Först av allt, försök att äta sex små måltider per dag istället för tre stora. En måltid kan vara ett protein bar eller en liten kyckling sallad så länge det finns något protein i det. Var kreativ. Inte bara kommer detta att hålla din ämnesomsättning går, men det kommer att ge din kropp de näringsämnen som behövs för att bygga muskler och bränna fett. Det håller också kroppen från att gå in i svält-läge när du går till långt mellan måltiderna. När detta händer, börjar kroppen att bränna muskler för energi och samtidigt lagra fett vilket är precis det motsatta problemet som vi letar efter. Andra, äter en proteinrik kost som har minst ett gram protein per kilo muskelmassa .. Så om du väger two hundred pounds, måste du äta två hundra gram protein per dag. Detta kommer osäker på att din kropp har gott näringsämnen för att bibehålla en positiv kvävebalans och öka din muskelmassa .. Och eftersom ökad muskelmassa bränner fett snabbare kommer det att hjälpa din viktminskning ännu större utsträckning. Dessa är bara några av de oproblematiska förändringar som du kan göra för att öka din muskelmassa och bränna dina oönskade fetter. Efter denna grundläggande kostråd kommer att öka både din muskelmassa och din ämnesomsättning vilket i sin tur kommer att öka din fettförbränning potential konst av:. Alon1