Styrketräning kan också kallas styrketräning och används vanligen för att öka storleken på muskeln och även för att bygga upp en individs styrka. Med hjälp av olika utrustning som normalt i form av hantlar en person kan öka sin styrka och muskler med hjälp av kraft gravity.Weight utbildning eller Body BuildingMany hänvisa till styrketräning som styrketräning, men kroppen byggnaden är faktiskt en sport även styrketräning är en stor del av deras övergripande utbildningsprogram. Lyft vikter kan användas av många idrottsmän och individer som vill öka sin totala styrka och deras kondition samt förbättra storleken på deras muscles.Although styrketräning är en aktivitet för att öka hållfastheten finns också andra metoder som kan användas. Resistance träning med elastiska utrustning kan också användas. Principerna är desamma och båda formerna av styrketräning ålägga en individ att genomföra en viss mängd upprepningar, även kallad reps. De specifika målen för en individ kommer att bestämma antalet reps och antal set och övningar som de bär out.Injuries är inte ovanligt med styrketräning och allmänhet beror det på att en individ inte följa de grundläggande principer, den största är se till att den korrekta formen hålls under lyftet av vikter. Därför är det viktigt att personer som utför denna form av motion ta råd från utbildade experter och följ instruktionerna carefully.The historia WeightsThis historia träning med vikter tros gå tillbaka till gamla tider när den tidiga formen av hantel användes av grekerna att förbättra sin styrka. Generellt de använde stenar som vikter, men det dröjde inte länge innan hantel kom in i bilden och de ihåliga använda kloten skulle fyllas med sand.Until 1970, blev styrketräning endast utföras av ett fåtal, men efter lanseringen och populariteten av filmen Pumping Iron det sedan blev mycket populär bland män och därefter med den nya stigande stjärnan av film, kom Arnold Schwarzenegger en ytterligare tillströmning av fans med hjälp av vikter för att öka sina muskler och stärka deras bodies.Women och WeightsDuring de 1990 kvinnorna allt såg fördelarna med träning med vikter och siffrorna har stadigt ökat under de senaste två decennierna. Kvinnor i allmänhet vill inte öka sin muskelmassa alltför kraftigt och föredrar att hellre tonen och fast upp musklerna, därför att de i allmänhet använda lätta vikter för detta ändamål i motsats till de tyngre hantlar används av män konst av:. Patrick Fitz- Gibbon