Om du letar efter en bästa sättet att lägga till muskler, ska jag ge dig några enkla steg att följa. Jag ska berätta för dig från början men att det inte bästa sättet att bygga muskelmassa. Åtminstone inte något som passar alla. Du är unik med olika krav, därför några försök och misstag måste antas. Jag kommer att ge grundläggande disposition som måste göras för ett fantastiskt sätt att få Way muskler mass.Best att få muskler: Nej 1Använd en övning rutin som passar din kropp typ och utbildning erfarenhet. Det största misstaget du kan göra är enligt en rutin från stora bodybuilders eller den största killen på ditt gym. Chansen är stor att dessa rutiner är alltför överdriven och har för mycket volym för din nivå av progress.Beginners och magra personer svarar bättre på hela kroppen träning. Börja med dessa och se hur din kropp reagerar på dem. När du blir mer erfaren, kan du tackla någon kroppsdel splittringar. Det är där du bara jobbar vissa muskler under en session, så att du kan koncentrera dig mer på them.Best sättet att få muskler: Nej 2Användning stora sammansatta rörelser som bänkpress, rader, knäböj och marklyft. Dessa större övningar fungerar mest muskelmassa och ger dig fantastiska resultat. Mindre isolering övningar såsom hantel fluga och maskiner kan ha sin plats. Men få lite respektabel muskelmassa på din ram innan oroande mycket om these.Best sättet att få muskler: Nej 3Den här är den mest viktig del av någon styrketräning strategi: Använd ett progressivt motstånd. Detta innebär att varje vecka du måste lyfta tyngre vikt eller göra extra reps med samma vikt. I huvudsak du måste göra mer arbete hela tiden. Om du lyfter samma vikt varje session du bara behålla din nuvarande styrka och storlek levels.Best sättet att få muskler: Nej 4All denna styrketräning hjälp kommer att gå till spillo om du inte äter tillräckligt. Din kropp behöver råvaror från mat att faktiskt bygga ny muskelmassa. Du behöver äta ca 500 kalorier över din kalori underhållsnivå att framkalla muskeltillväxt. Den genomsnittliga kalori behov för en hane är 2500 kalorier per dag. Av den anledningen bör du vara att äta runt 3000 kalorier per dag för att sätta på muskel weight.A bra litet tips är att äta som vanligt, med tre kvadratiska måltider och massor av protein. Sedan försöker ner en liter mjölk varje dag. Detta kommer att ge dig de extra kalorier och protein för muskeltillväxt. Otvivelaktigt efter en anständig kost plan är optimal, men mjölken tips är ett bra tydligt sätt att komma igång konst av:. Carmine Pei