Tja, har du arbetat i gymmet hårt, förbättra med alla dina apparater, och du är redo att få en efter-träning mat i. konsumera vassleprotein efter en träna är avgörande för att ge dina muskler den energi som krävs för att läka och bli större. Naturligtvis kan du gå för solid mat också, men en vatten måltid är perfekt efter att ha en tung utnämning styrketräning. Hur kommer en flytande måltid? Det beror på att din kropp systemet kunde bryta ned näringsämnena mycket enklare och snabbare! Det är viktigt att få antingen proteiner och kolhydrater i kroppen direkt efter träningen när kroppen är i en katabol tillstånd och bryta ner dina muskler grupper för styrka. Ju tidigare du får näringsämnen i hela kroppen att snabbare hela kroppen kunde byta till ett anabolt tillstånd och börja bygga muskler igen. I huvudsak, vill du få din egen efter-workout måltid högst trettio minuter efter ditt arbete ut finish. Det är lätt att ta in ett vassleprotein shake med dig till gymmet och bara banka den inuti locker rum efter du är klar med din egen styrketräning. Tips som sparar tid: Jag brukar ta tag i stora behållare av vassleprotein produkt. Jag tar en flaska vatten, dumpa 1/2 av det där ute, och tratt 2 skopor protein i. bevilja en shake och det är redo att gå. Strax efter, kan jag bära den till gymmet med mig, dricka det ner efter min träning, och sedan kasta det i papperskorgen. Det är en sak mindre jag har att bära runt med mig - då en mindre "burk" jag behöver för att skölja bort. Helt enkelt hur mycket proteiner du behöver Omedelbart efter ditt träningspass? Du måste få 0,5-2,0 grms protein per kilo vikt. Viss forskning visar att din kropp inte kan utnyttja mer än 20-30 gram protein på bara ett sammanträde. Och ändå har det inte funnits tillräckligt med studier att göra detta argument 100% korrekt. Nästan alla muskel byggare tar fortfarande 40 - 60 För gram proteiner efter ett träningspass. Jag tror att det är mycket bättre att bära på den övre delen och konsumerar mer än du behöver istället för att inte tillräckligt. Om du försöker att skapa muskler du verkligen inte vill slösa en övning genom att helt enkelt inte mata din kropp en riklig mängd av vad den verkligen behöver. Och ja det kräver protein! Typer av vassleprotein Kommer du Föreslå Efter en övning? Tja, beror vad mycket pengar du vill spendera. Det finns två huvudsakliga former av proteiner du kan titta på konsumera direkt efter din träning rutin: • Protein koncentrat: Detta är vanligtvis en lägre kvalitet protein, men det är mer kostnadseffektivt. Det har fått en mycket mer laktos och fett snarare än isolera och kan orsaka en del folk att vara större och fullt • Vassleproteinisolat:. Det är en mer absolut form av protein, av vilket naturligtvis gör det mer dyr. Det fantastiska är, det är mycket bättre än att koncentrera därför du inte skulle prutta överallt eller känsla uppblåst vilket alltid är en advantage.There finns fler typer av protein precis som kasein, speciellt för din efter-workout shake, skulle du vilja utnyttja antingen koncentrera sig eller isolat. Kasein är känd som en svagare avledningsrören proteiner så vi vill ha något som kommer att börja föryngra våra muskler efter ett träningspass. Vilket märke på Protein ni rekomendera till ditt After Workout Drink? Det finns olika typer av protein på marknaden att välja mellan. För att informera dig om fakta, bygger det märke du använder faktiskt på egen smak. Ganska många smakar mycket bra, medan andra smakar hemskt. Jag har använt Naturens Bästa Isopure vassleproteinisolat och jag verkligen tror att dess stora. Jag får den antingen läckra choklad och vanilj smaker. Helt enkelt bara utvärdera ingredienserna innan du köper. Mycket mer "överdrivna" är det oftare onödiga skräp de brukar kombinera med det. Tänk på socker och kolhydrater leverans inom näringsvärde fakta. En bra vassleprotein bör inte ha mer än fem gram carb utbudet. Och företrädesvis det kunde ha 0 socker. Vi har nu behandlat den anledningen är det viktigt att du tar protein efter din träning rutin, hur mycket du måste ta, de olika typerna av protein, och vad du ska leta efter när du letar runt. Sätt denna specifika information till stor nytta och börja få en proteiner hälsa tillägg efter varje träningspass och du kommer att börja utveckla en mycket snabbare konst av:. Steven DeAngelo