Nyckeln till att ha platt abs ligger i din förmåga att hålla fett bildas. Så, titta på vad du äter är definitivt ett steg i rätt riktning. Par som med rätt träning och snart nog midsection blir så platt som en tvättbräda (eller åtminstone mycket nära den). Följande är de livsmedel som har ett rykte för att platta bellies.AvocadoA studie i tidskriften Diabetes Care har funnit att människor som konsumerar monosaturated fett har mindre mage bula än de som konsumerar samma mängd kalorier med minimala fett. Dessutom visar en studie i tidskriften Obesity att apor som åt transfetter har midjemått 30 procent större än de som åt monosaturated fetter. Vad som orsakar detta är att monosaturated fetter förhindra blodsockernivåer från spiking vilket i sin tur hindrar kroppen från att lagra fett runt midsection.The stor sak med avokado är att de innehåller höga halter av monosaturated fetter. För att vara mer exakt, innehåller en halv avokado 10 gram friska monosaturated fats.Green TeaGreen te har varit känt för att öka ämnesomsättningen takt. Enligt studier, kunde dricka tre koppar grönt te varje dag öka din ämnesomsättning, tillräckligt för att bränna 30 kalorier (varje dag) eller 3 pounds per år bara från läppja din te. Denna ämnesomsättning öka makten ligger i föreningen ECGC (epigallocatechin-3-gallate) att grönt te innehåller. Dessutom är ECGC också visat sig kunna förhindra döden av hjärtmuskelceller efter ischemi /reperfusion (restriktion i blodtillförsel) injury.YogurtEven om du är tekniskt fettfri runt midjan, är det fortfarande möjligt att din mage kommer fortfarande ser uppsvullna. Förutom fett, kan uppblåsthet också orsakas av överproduktion av gas från dåliga bakterier som bor i din mage. Den goda nyheten är en kopp vanlig yoghurt kan främja tillväxten av goda bakterier i magen vilket i sin tur skulle kunna förhindra ansamling av dessa otäcka gas producerande bakterier i dina tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries och björnbär är en mycket bra källa till antioxidanter . I själva verket toppen de antioxidanten diagrammet. Förutom att förebygga cancer, antioxidanter förbättrar också blodflödet vilket ger mer syre till dina muskler. Att ha en god tillgång på syre i musklerna blir träningen enklare, vilket gör att du kan träna hårdare, längre och mer frequently.BulgurA studie i American Journal of Clinical Nutrition visar att människor som konsumerar fullkorn förlorat mer magen fett än kalori fräsar som utfodras med raffinerat spannmål. Saken är den, bulgur har mer fibrer och färre kalorier än andra sädesslag. Och på tal om fiber, håller fiber kroppens insulinnivåer låga som, enligt forskare, skulle kunna krympa fett cells.Chocolate MilkAccording till de resultat som presenteras vid American College of Sports Medicine mötet i Seattle, hade idrottare som konsumerade chokladmjölk lägre nivåer av muskel skador än de som drack sportdrycker (efter fyra dagar av intensiv träning). Det har visat sig att chokladmjölk gör kolhydrater och proteiner arbeta bättre tillsammans därigenom främja muskel building.If du började läsa den här undrar hur man får slet, väl, kan dessa livsmedel hjälpa dig. Men, naturligtvis, måste du göra styrketräning, för konst av:. Jcastor