Om du vill veta hur man ska gå upp i vikt och muskler, då har du tur, eftersom jag kommer att dela en steg-för-steg-guide för att hjälpa dig ;) Du kommer att upptäcka en mycket viktig faktor som du måste ha innan man börjar på en vikt vinner och träningsprogram, plus info om diet och övningar för att sätta på muskel mass.So utan ytterligare ado, här är steg-för-steg om hur man upp i vikt och muskler i tidigast möjliga tid. STEG 1Före du går ombord på ett vikt vinna och muskelmassa bygga program, är det viktigt att du skapar rätt mindset.Too många människor över bli motiverad i början ... och sedan deras intresse fizzles ut efter ett par veckor eller so.So att undvika detta, ställa upp ett mål. Lova dig själv att äta rätt och träna på ett konsekvent sätt för bara 3 månader - det är det! Om du fortfarande ser ut som skit efter 3 månader, då du skulle sluta - ingen skada skedd ... Tro mig, du kommer se resultat om du äter bra och tränar konsekvent under 3 månadersperioden. Denna prestation feedback kommer juice upp din motivation. Och sedan ... gå vidare och ställa in en annan 3-månaders mål, och en annan, och sedan en annan ... Nästa sak du vet ... BAM! Du ser ut som en miljon dollar och flickor skulle svärma runt du gillar bin (inte sant självklart, men de skulle ge dig att "I-lust-du slags alltså se att det blir lättare för dig att göra ditt drag" wink wink " ). STEG 2Dieting för packning på vikt och muskelmassa kan vara ganska krävande. Se, du måste äta 5 till 6 måltider per dag och de måste vara placerade ut ett par timmars mellanrum. Och ... varje måltid måste vara hög i protein Så hur du förbereder att många måltider när du har ett heltidsjobb Solutions:? (1) Lär dig att göra några snabba, välsmakande men ändå lätt att tillaga proteinrika måltider. (2) Investera i några muskelbyggande tillskott för att hjälpa dig att uppnå detta goal.Get några high-protein måltidsersättning paket varje månad eller en tub av massa byggnad supplement.You vet vad? Skrapa det senare! Jag ska lära dig hur man upp i vikt och muskler genom att skapa din egen komplettera massa byggnad. Du kommer också att få mer fasta muskelbyggande tips, recept osv för FREE.Just Följ länken längst ner för details.STEP 3Pick utöva rutiner som arbetar med flera muskelgrupper samtidigt. Exempel: Fri vikt bänkpress kommer spränga hela din bröstmusklerna tillsammans med axlar och triceps.Dumbbell axel press fungerar hela din axlar samt fällor, övre rygg och armar. Träna 3 gånger i veckan och se till att du förbättrar föregående veckas träningspass prestanda konst av:. Eugene Armand