Inte få mig fel. Bygga pounds av nya muskler tar engagemang, hårt arbete och rätt typ av träning. Jag har redan visat dig massor av gånger hur fel träning kan lämna dig på tom och regression istället för framåt. Men, sade att ... även med rätt träning på plats kan du ändå vara leavingwhat jag kallar "lätt muskeltillväxt" på bordet genom att ignorera den mest förbisedd del till framgång. Som helt enkelt är stretching mellan seten! Tänk på hur lätt det egentligen är. Jag vet, några av er kommer att argumentera och säga "Men jag har inte tid att sträcka mellan seten." Till dem säger jag, C'mon guys ... Detta är inte min första resa runt på gymmet. "Tror inte jag förstår inte vad de flesta killar tillbringar sin tid att göra mellan seten. Plenty ett midset paus tas att göra något av följande: 1. LEKA MED EN ipodi vet ... du letar efter den perfekta låten för att få dig redo för nästa set och den slumpmässiga shuffle som bara pumpas ut din flickväns favorit Taylor Swift låt inte klippa det. Men det finns ingen anledning att du inte kan ha ett ben på bänken sträcker ut att hamstring din arbetstid den dagen, medan du titta i för nästa uppsättning motivation musik! 2. "Observera" Söta blonda ÖVER GYMYeah, vet jag. Du var bara intresserad av att försöka se till att hon använde den rätta formen och inte skadar sig själv medan du gör de benägna hamstring lockar. Visst du var. Verkar som ännu missat ett tillfälle att sätta sträckningen till de arbetande musklerna samtidigt önskar du spelar tränare och stretching en viss kollega gym-goer! 3. NOTHINGNow detta kan verka lite konstigt, men har du någonsin sett killarna som bara sitter och har en stare ned med sig själva i spegeln mellan seten? Jag undrar vem som vinner? Allvarligt. En isande kall blick, inget uttryck .... lite av ilska och sedan höger in i nästa set utan ett ord eller ens ett andetag. Jag gillar fokus men gränsen vansinne bakom det slags lika oroande mig och alla andra runt omkring dem! I detta fall sträckningen skulle göra oss alla en tjänst och vi kunde dra en suck av lättnad att veta att du har andra saker på ditt sinne än ser kallare än stålet du lyfter! Det spelar ingen roll vilken av de tre du gör .... eller även om du har en annan favorit förflutna tid mellan set som jag inte nämnde. Poängen är .... genom att inte spendera tid mellan set gör det en sak som faktiskt inte bara kommer att gynna dig i denna träning men mycket längre än så träningspass ... då du saknar ett gyllene tillfälle till ny muskeltillväxt och det är därför jag kallar det EASY muskel growth.There är inte mycket lagt ansträngning som krävs för att förvandla goda framsteg i stora framsteg. Bara 30 sekunder av en god statisk stretch på den muskelgrupp du tränar är allt som behövs. Anledningen till att detta händer är enkel. Efter ett set, är musklerna pumpas och det verkar du även har svårt att flytta dem eftersom de är så svullna. Medan vissa älskar denna känsla och leva efter det i sin träning, det är också skadligt att gå vidare på nästa set. Hur kommer det sig att fråga dig? Eftersom det är gradvis förkorta muskeln och göra det hårdare. Mindre rörelseomfång att arbeta inom jämlikar mindre rekrytering övergripande totala muskelfibrer. Mindre muskelfiber rekrytering på en övning och du kommer att bli kvar med väl ..... mindre muskler! Så istället för att ha det vara ditt öde, sluta göra "ingenting" och börja göra "något" mellan dina set ... stretch mellan seten! Du kan verkligen överraska dig själv när du börjar se resultat detta kan ha. Inga tillsatta uppsättningar, nej stöta upp vikten, behövs inget särskilt tillägg. Bara lite mellan set smarta att få igång din tillväxt till nästa nivå Stay Strong, Jeff konst av: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS