Rätt styrketräning konditionering tar en hel del ansträngning. Och felaktig konditionering tar lika mycket work.Follow riktlinjerna nedan för att få mest nytta av din träning tid. Slösa inte det Välj One: Styrka, Uthållighet, hastighet, eller PowerChoose där du vill lägga din energi för att få ditt bästa resultat. om du försöker göra för många saker, oftare än inte, kommer du inte bara på alla them.Decide på en aspekt av din utbildning som du vill arbeta med. Om det är styrka, lyfta tunga vikter för låg (3 - 6) repetitioner. Om det är uthållighet, lättare vikter för 12-15 eller mer repetitions.For hastighet, använd en riktigt lätt och praktik att gå så fort du kan för din träning rörelse. Och om makten, öva tunga lyft med några snabba, explosiva rörelser (skivstång ren, ren och tryck, ryck, etc.). Ibland kan man förbättra allt, men inte ofta. Fokusering kommer att ge dig mycket större vinster där du vill them.Work HardThere är bara ingen ersättning för hårt arbete. None.When du är på gymmet, gör ditt bästa. Se till att du är öm dagen efter, och att du ger det er alla när du är där.Detta är det enklaste råd runt. Och en av de svåraste att följa. Men envishet och ansträngning kommer att göra mer av en skillnad för dig än alla de magiska piller, hemlig träning, och speciella rutiner i world.Work Din GripThis är, vid första anblicken, en udda. Men greppet är så viktigt, det förtjänar en plats i någon diskussion om styrketräning conditioning.So många träningspass, men så få av dem ägnar någon uppmärksamhet åt sitt grepp. det är depressing.You händer är hur du interagerar med världen. De kan användas för att slå med tillgivenhet, eller att ta en yxa för att hugga ner ett träd. Eller träffa den vinnande hem run.Your händer är avgörande för de flesta sporter, samt livet. Göra handled och övningar grepp som bondens promenad, handled rulle arbete, eller ens använda ett tjockt skaft baren är hårt. Men det kommer att göra massor för ditt grepp, och din totala styrka. Grip utbildning är ett utmärkt sätt att skick yourself.These är bara några idéer för styrketräning konditionering. Om du verkligen menar allvar om att bygga styrka, utarbeta en effektiv träning plan och fortsätta lära mer om byggnaden styrka konst av:. AaronM