grottmänniskor eran är vanligtvis förknippas med bilder av långt hår och djurhudar, men de förhistorisk tid hade mer att erbjuda än just det. Våra förfäder i den paleolitiska eran följde en särskild diet, som huvudsakligen består av kött, frukt och grönsaker. Den Paleo diet är inriktad på just detta - äta hur våra förfäder gjorde. I forna tider, gjorde förädlade livsmedel finns inte. De var tvungna att gå ut och jaga för deras nästa måltid, vilket ofta innebar långa promenader eller jogging. De hade också att flytta ofta, går där maten är mer riklig. Detta innebär att de grottmänniskor måste vara väldigt pigga och friska, så vilken typ av kost har de följer för att stödja deras behov? Den Paleo Diet är en av de äldsta dieter tillgängliga. Den är baserad på livsmedel källor såsom kött, frukt, grönsaker, nötter och frön. De har inte tillgång till några bearbetade måltider eller snabbmat, så naturligtvis bör vi undvika det också. Samma sak gäller för mejeriprodukter och vete, dessa var inte tillgängliga i dessa tider och bara kom hänsyn ungefär 10.000 år sedan. Det är inte konstigt varför så många människor kämpar med födoämnesallergier och matsmältningsproblem. Våra kroppar bär fortfarande den generiska "minne" av dessa gånger och vårt tarmsystem har ännu inte anpassats till dessa livsmedel. Vid undvika mejeri, skulle du behöver för att eliminera livsmedel såsom smör, ost, glass och yoghurt. Du bör också undvika all spannmål och produkter vete, såsom bröd, spannmål, ris och pasta. Detta betyder inte att du kommer att ha något att äta men, Paleo diet är packad med protein, frukt och grönsaker. Du kan kombinera olika objekt för att göra läckra måltider och du kan även mellanmål på hälsosamma nötter och frön. Detta kommer att öka ditt intag av hälsosamma fetter, som är viktiga för din kropp. När du väljer rätt livsmedel för denna kost, kom ihåg att stanna så naturligt som möjligt. Försök att erhålla köttstycken från djur som har gräs eller bete utfodras, i motsats till de som pumpades full av hormoner. Dessa var inte tillgängliga för grottmänniskor och du bör inte konsumera det heller. Lean cts av kött såsom magert fläsk, bringan och stek är perfekt. Fjäderfä källor kan innehålla kött kycklingbröst och kalkon. I allmänhet bör de innehålla inte mer än 7% fett. Det enda undantaget är ägg, försöka förbruka högst 5 till 6 ägg per week.The Paleo Diet kan du äta som en grottman, konsumera tillräckligt med protein, vitaminer och mineraler för att stödja en sund kropp. Du kommer naturligtvis också att öka din ämnesomsättning och förbättra matsmältningssystemet, minskar hungerkänslor och öka din energi nivåer. Ditt blodsocker kommer också stabiliseras, genom att äta mycket frukt och grönsaker. Den Paleo diet är verkligen ett bra alternativ för alla som vill förbättra sin hälsa och gå ner ytterligare i vikt konst av:. David Delongs