En av de mest populära dieter som finns idag är Paleo diet. Baserat på kostvanor våra förfäder på stenåldern, fokuserar Paleo diet på baslivsmedel grupper: kött, grönsaker, frukt, skaldjur, nötter och frön. Dessa livsmedel stödde grottmänniskor är relativt aktiv livsstil och det är mycket praktiskt, även i vår moderna tid idag. Denna diet kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kommer också att öka din energi nivåer och minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Om vi tar en närmare titt på kosten för den paleolitiska eran kommer vi att märka att några av de livsmedelsgrupper som vi är vana vid i dag fanns inte i dessa tider. Ta dagbok och vete produkter, dessa endast uppstod omkring 10.000 år sedan, så att de inte utgör en del av vår förfader kost. Våra ämnesomsättning har ännu inte anpassats till dessa poster, och detta är anledningen till att så många människor lider av allergier och matsmältningsproblem. Som en grundläggande tumregel, bara äta vad våra förfäder åt, om de inte har en viss mat tillgänglig för dem, helt enkelt undvika det som well.The baslivsmedel grupper som Paleo Meal kost gynnar är kött, skaldjur, frukt, grönsaker , nötter och frön. Med dessa objekt kan du tjäna upp en mängd olika livsmedel till hela familjen och mellanmål på hälsosamma produkter som frukt under dagen. När det gäller ägg, försöka begränsa dessa till högst 6 per vecka. Även om de var tillgängliga på stenåldern, de var inte i överflöd. Planteras kan ätas fritt, bara försöka undvika stärkelserika uppstickare som potatis. Nötter och frön är mycket välkomna på denna diet, och du kan ha alla de favoriter som pistagenötter, mandel, sesamfrön, pumpakärnor och pekannötter. De lägger också en betydande mängd av hälsosamma fettsyror till din diet och du kan mumsa på en handfull nötter eller frön i-mellan måltiderna. Om du försöker gå ner i vikt, bara eliminera de salta versioner av these.When det gäller fördelarna med Paleo Meal Diet är det verkligen värt. Inte bara kommer det att förbättra yur matsmältningssystemet och ökar din energi nivåer, men det kommer också att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Du kommer också naturligt ner i vikt samtidigt på denna diet, så mycket som 15 pounds i 6 månader enligt forskning. Den Paleo diet är naturligt låg i kolhydrater och mättat fett, och högt i magert protein och fiber. Du kommer också att förbruka en hel del vitaminer och mineraler som en del av din dagliga näringsmässiga rutin. Din ämnesomsättning kommer att börja att snabba upp över tid, och matsmältningssystemet kommer också att förbättra. Detta kommer att hjälpa dig att stanna fylligare längre och det kommer att undanröja eventuella mat cravings som well.The Paleo diet är definitivt passar för alla - ung, gammal, lämplig eller olämplig. Det kommer att avsevärt förbättra din hälsa och upprätthålla höga energinivåer. Det finns en massa bra Paleo böcker tillgängliga som ger dig tips och råd om denna livsstil samt läckra recept för hela familjen konst av:. David Delongs