Om du är en mager kille och letar efter sätt att lägga muskler på din kropp, då du kommer att lära dig bra sätt att göra det. Inne i denna artikel kommer vi att ta en titt på några tips som definitivt kommer att lägga till några storlek och bulk till din body.Before försöker någon av de tekniker som jag nämner i dag, kommer du vill se till att ordentligt sträcka och värma upp så att inga skador uppstår. Här är det första tipset för att få muskelmassa snabbt och easily.1) Workout med gratis weightsMachines är utmärkt, men de kan inte sträcka ut och utöka dina muskler sättet att fria vikter kan. När du använder fria vikter, kan du själv gå in positioner som maskiner begränsa dig till. Fria vikter är bra också eftersom det tillåter dig att fokusera på ena sidan av kroppen, om du så önskar. Med fria vikter, eftersom du måste styra vikterna, kan du själv att träna muskler som i sig spelar en del av muskelrörelser. Med maskiner du är begränsad till statiska rörelser, och du kan inte träna områden som spelar en roll i att flytta dina muscles.Machines är bra om du vill vara lata och träning. De är ett enkelt sätt att bygga muskler på fritiden och är utmärkt för vad den gör. Men om du vill få ut maximalt av din träning, kommer du vill använda fria vikter. Här är ett annat tips som du kommer att vilja follow.2) Gå hardYour måste träna hårt när du tränar i vikt rummet. Istället för att vila efter en minut mellan seten, överväga att vila efter bara 30 sekunder. Detta gör att dina muskler att få resten att de behöver, men kommer fortfarande att tillåta en hård och intensiv träning. I varje session, försök att skjuta dig själv till gränsen. Detta är det bästa sättet att få bra resultat från dina ansträngningar och maximera varje träningspass session.A bra tips skulle vara att lägga till variation i din träning så att du kan förvirra dina muskler. Du vill blanda ihop dina muskler så att du inte tillåter dem att nå en platå. Detta är vad som händer med amatör kroppsbyggare när de först börjar. De gör en övning rutin och aldrig ändra vad de gör. Här är ett annat tips för att arbeta out.3) Inte cheatYou aldrig vill fuska dig själv när du tränar. När det är möjligt, gör ditt bästa för att upprätthålla god form, så att dina muskler kan dra nytta av det arbete som du lägger i. När du fuska genom en uppsättning, är den enda personen som du skadar dig själv. Du kommer aldrig att nå den vikt potential att du kan vara på om du lurar dig själv. Ge ditt bästa shot.The sista du vill göra är att begränsa din tillväxt. Genom att utöva felaktigt, kan du också sätta dig i riskzonen för en skada. Om du lurar dig själv när du tränar, då detta mer än sannolikt innebär att vikterna är för tunga, eller att du försöker att rusa genom din uppsättning. Ingen av dessa resultat kommer att gynna dig i det långa run.Bodybuilding är något som du bör ta din tid med, för att få maximal nytta av dina ansträngningar. Var noga med att börja använda dessa tips idag för att börja få ut det mesta av dina ansträngningar. . Lycka konst av: Adrian Hargray