Legendary bodybuilding guru Vince Gironda var verkligen en fanatisk forskare och testare . Under sin långa karriär som en bodybuilding och tränare , Vince inte bara haft tillfälle att grundligt pröva idéer om sig själv , men i egenskap av tränare , prova dem på de tusentals människor som passerade Vinces gym . En sak alla på planeten har att göra är att andas , och andas för bodybuilders är särskilt viktigt . De flesta människor , utan att ens inse eller funderar på det, kommer oftast föraning framåt och andas oregelbundet efter ett set . Vad som händer är nästa fastställts börjar och musklerna endast otillräckligt återkrävas för att prestera sitt bästa . Hur många människor har helt missat denna aspekt ? Jag vet att jag har , många gånger . Vince har några goda råd för hur du andas mellan sets.Vince förespråkade en kontrollerad hyperventilerar genom att suga in och blåsa ut långsamma djupa andetag genom spetsade läpparna i en stående position med böjda knän , händerna på låren och bröstkorgen high.I kan också lägga att det är bra att andas några andetag ut så mycket som möjligt eftersom det verkligen rensar lungorna av koldioxid , vilket gör plats för oxygen.It kan verka som " bara en annan sak" du måste komma ihåg att göra , men med tiden kommer att bli helt naturligt för dig , och du kommer att må så mycket bättre och strömförande för det . Men länge dina pauser mellan seten varar , se till att du får i många av dessa långsamma djupa andetag , minst 10 - 20 , och du kommer att märka vilken stor skillnad det makes.Also , jag rekommenderar att du gör detta innan du ens börja lyfta så du träffa din första set med så mycket energi som möjligt konst av : . Dean Blackstone