Jämfört med den allmänna befolkningen - inklusive dem som är i "hålla sig i form" - kroppsbyggare är säkerligen den mest kunniga om hur man dramatiskt förändra sina kroppar. Medan varje bodybuilder vill abs, massor av icke-bodybuilders vill ha dem också. Eftersom de killar och tjejer med de bästa abs är kroppsbyggare, bör deras metoder för att få tvättbräda abs ses och antas av någon. Hur skulle en bodybuilder gå att få abs, sedan Låt oss först ta en titt på hur de generella fitness-entusiast närma sig den - eller uppmanas att närma sig det med icke-bodybuilder typer: Ändlösa upprepningar av crunches, krökningar och vridningar av alla slag , varenda dag. Låter det bekant? Medan någon abs motion är säkert bättre än inget för att utveckla muskler, behandlar bodybuilders synsätt helt enkelt mage som alla andra muskler. Bodybuilders vet det bästa sättet att göra musklerna att växa är att använda en utmanande mängd motstånd och träna med intensitet, sedan vila för att möjliggöra tillväxt att ske. Intensitet innebär en kraftansträngning under en kort tidsperiod. Detta uppnås genom att använda relativt låga repetitioner (15 eller så, toppar) per set (samlingar av repetitioner med en minut eller två vila i mellan, oftast 3-8 set, max) och snarare än att göra fler reps eller uppsättningar, en allt större motstånd används (tyngre vikt) för att hålla musklerna växer tjockare och bildar djupare buken cuts.Adding resistens kan göras på flera olika sätt, men det vanligaste är att placera allt större viktskivor på bröstet, eller hålla dem bakom huvud när du kritan. Om du gör det uppmuntrar musklerna att växa större och starkare, vilket är vad som ger dina magmuskler ökar depth.However detta är bara halva sanningen. Förlora tillräckligt kroppsfett är förmodligen den svåraste delen av "få abs" och inget belopp av abs träning kommer att bränna magen fett direkt. Du kommer aldrig att se dina magmuskler om du inte har väldigt låg kroppsfett, och det enda sättet att uppnå detta är att använda en kombination av full-body träning (allround styrketräning är det bästa) i kombination med en bra fettförbränning diet (låg carb , högre fett och protein men lägre totala kalorier) och hjärt Musik av:. Dean Blackstone