Lägre abs är en av de viktigaste och mest svåråtkomliga delar av kroppen . Ändå är tragiskt ignoreras i de flesta övningarna . Men gör bara lägre ab övningar kan göra mer skada än nytta . Lägre ab övningar måste kombineras med övre abs och full body workout för bästa resultat . Några av de bästa lägre ab övningar är olika typer av ben höja övningar . Nedan följer en kort förklaring av en few.The Hanging Leg Raise exerciseWhile hänger på en bar eller en abs stol , sakta upp knäna så högt du kan nå till hakan eller bröstet i en hopvikt benställning . Släpp därefter långsamt benet tillbaka till sitt ursprungliga läge . Detta skall upprepas 5 -6 gånger initialt och senare kan ökas till 20 repetitioner . Den här övningen måste göras långsamt och är en av de bästa lägre ab exercises.Double benlyft Motion Ligga rakt på golvet , placera händerna under din rumpa . Nu långsamt utan att böja knäna , lyfter båda benen samtidigt till 45 grader och sedan till 90 grader . Håll denna position i några minuter och sedan sänka benen ner långsamt och gradvis . Upprepa 5-6 gånger inledningsvis . Detta kan ökas till 15 till 20 gånger när benen blir stronger.Leg Sax ExerciseWhile liggande platt på golvet , händerna instoppade under din rumpa , upp båda benen samtidigt till 45 grader från marken . Nu utan att böja knäna , röra på benen från varandra så långt som möjligt , och sedan föra dem tillbaka och över varandra , så att det ena benet korsar varandra. Upprepa 8 till 10 gånger Musik av : . Mike Sculptori