Ryggont är ett problem bland många idag , mer så bland folk som är inaktiva kontra människor som stannar aktivt mer . Baksidan har en massa små stabiliserande muskler i den , och när dessa muskler är svaga kommer du att vara mest benägna att ryggsmärtor . Det finns många orsaker till ryggsmärtor , men en del kan botas bara genom att vistas mer aktiv och även lyfta vikter . Om du gör rätt övningar , kommer styrketräning stärka din kärna och hjälper ryggen stabiliserar sig att avsluta smärtan . När du börjar lyfta vikter , går mycket lätt att kontrollera att det inte skada dig att göra den nödvändiga rörelsen . Fokus på hela kroppen övningar som knäböj och rader . Varje övning som involverar mer än en skarv under rörelsen är bra att göra . Så länge som du håller på det , kommer du att lära formuläret och kommer att kunna sakta öka den vikt som du lyfter . När du gör dessa hela kroppen övningar det engagerar alla muskler i magen och korsryggen . Och så länge du är riktigt strikt med att hålla god form kommer musklerna att växa och hålla allt hårdare . Om orsaken till din ryggvärk är inaktivitet , är även lätt styrketräning mycket sannolikt att hjälpa . Och om du håller på det du kan även hamna verkligen njuta av din träning ! Personligen tycker jag att lyfta vikter är mycket roligare än att köra ( för att inte nämna igång är hårt på ryggen ) Plus att det finns andra fördelar med att lyfta vikter . Du kommer att upptäcka att du har mer energi när du lyfter regelbundet ( 3-4 gånger per vecka ) och din ämnesomsättning kommer att öka . Högre ämnesomsättning hjälper dig gå ner någon extra vikt också , vilket också kan ta stressen av din rygg och hålla dig friskare konst av : . Katie L. Faulkner