Varför är det så lätt att bli stor snabbt i alla dessa artiklar? Ärligt talat har jag aldrig kunnat packa på massiva lager av muskler som de bepansrade plattorna i en Rhino eller en humongous Bull. Kanske jag borde spendera mer tid på bete. Även om du inte kan tala genom att titta på mig nu, den största jag har var en beröring under 95 kg (ca £ 210) och jag tror att mina armar var någonstans runt 17 inches, tror jag. Och jag gjorde aldrig mycket mer än några repetitioner med £ 315 på Smith maskin bänkpress. Så, jag har aldrig varit en muscled Adonis med 2% kroppsfett, men jag var i hyfsad form, stark nog, och må bra. De två mått på framsteg som jag använt för att mäta mig var min styrka och hur jag såg ut i spegeln (plus hur min kläder passar). Om jag blev starkare och jag såg anständigt, var jag lycklig. Men jag har lärt mig denna "sanning". Det finns ingen få enorma snabbt. Jag ser och läser alla dessa artiklar som talar till dessa tips och sådana saker för att få stora snabbt och jag bara skaka på huvudet. Jag skakar på huvudet, för om det vore så enkelt skulle vi vara en nation av Larry Scott, Lenda Murrays och Flex Wheelers. Men du och jag vet att alla dessa påståenden för att kunna få dig enormt snabbt är missriktad på best.There finns så många faktorer som avgör vår tillväxt, och i den mån vi kan växa, att det är nästan dumdristigt att sätta en tid Tidsfristen på det som, "Jag garanterar att du kommer att bli enorm i 11 dagar och 3 timmar!" Jag har skrivit om de tre cirklarna av näring, vila och övningar innan. Jag har hävdat att maximalt resultat kommer när du bor i det lilla utrymme där de tre cirklarna överlappar varandra. Men cirklarna skift, några dagar ditt näringsintag är inte upp till par eller om du inte får tillräckligt med vila eller du har ett dåligt arbete ut. När en cirkel flyttar, måste du flytta de andra cirklarna, så du bor i overlap.That är inte lätt. Det tar tid att lära sig hur kroppen anpassar sig och reagerar på alla dessa stimuli. Lyckligtvis, om du är ny, vistas i överlappningen är mycket lättare. Cirklarna kommer inte att röra sig så mycket som det kommer senare. Tänk på det här sättet, när du kör ner en multi lane highway och det finns inga andra bilar på motorvägen, du kan ströva över en linje och inte oroa dig så mycket. Men om trafiken är tung, har du mycket mindre utrymme för misstag. När du kommer närmare din potential eller om du träffar en platå, du har betydligt mindre utrymme för misstag. Du måste arbeta hårdare på att övervaka ditt näringsintag, dina återhämtningansträngningar och outs arbete för att maximera din gains.Despite alla skriverier om motsatsen, tror jag bodybuilding och muskeluppbyggnad är så mycket konst som de är en vetenskap. Inte vara en raketforskare eller en guru av renommé, förefaller det mig som om en del av utmaningen kommer från vår unikhet. Vi har alla vår egen genetisk disposition ovanpå allt annat. Det som fungerar för mig kanske inte fungerar så bra för dig. Det kommer att fungera, men inte lika bra för you.So, där du curling som galna med £ 135 på skivstång, med bra form. Och dang det, har armarna budged inte förbi 15 inches i de senaste tre månaderna (men du har fått en mycket starkare). Killen bredvid dig gör koncentration lockar med 30 £ hantlar och har fått vad som ser ut som 18 tums armar. Vad i helsike ... Återigen, är den utmaning som bodybuilding, tyngdlyftning, gym är alla enskilda sysselsättningar, unikt anpassade för varje individ. Vi varje framsteg på olika nivåer och i olika takt, men vi får hängas upp när vi börjar jämföra oss med en "gold standard" som är misleading.There inte få stor snabb eller få enorma fort. Det är att äta smart, få massor av vila, och träna intelligent för att främja hälsosam viktökning för din unika body.But igen, är den stora nyheten att om du startar upp nya, du kan och kommer att göra goda vinster, även om du gör inte saker "exakt rätt." Chocken av att arbeta ut kommer att ge din kropp alla de incitament som behövs för att börja svara. Det kommer att använda de resurser som det kan scavenge att förbereda för nästa träningspass. Så du kommer respond.Obviously, kommer din kropp reagerar bättre om du använder bättre bränsle och så vidare. Kärnpunkten är här - träna intelligent, äta rätt, och få massor av vila för att bygga dig en bra kropp. Det kommer inte att komma snabbt och du kanske inte bli nästa Rock, men du kommer att se bra ut, vara friska och må bra. Kan man begära mer konst av:? Jack K.