Du har valt ditt program muskeluppbyggnad och din entusiasm är skyhöga . Du känner att tiden är rätt att börja bygga din nya kropp och väntan på en ny du är otroligt spännande . Det är så lätt , på denna punkt , att spränga i din rutin på en betydligt högre nivå än vad du borde . Ännu värre , du går rakt in i den tuffa grejer utan att försiktigt värma up.Your musklerna är som resår . Ta en tjock elastiskt band när det är kallt och försöka sträcka ut den . Inte mycket stretchiga , är det ? Sedan värma den i dina händer , försiktigt sträcker och släppa något hela tiden . Som det värmer ni kommer att finna det mycket lättare att sträcka och dess elasticitet mycket smidigare . Detta är bara hur musklerna reagerar . Du måste förbereda dem för det arbete du kommer att be för dem , eller risk injury.This innebär inte trycka för långt i början och gradvis stretching tills du känner att du enkelt kan träffa din räckvidd kapacitet . När du är på denna punkt , och inte innan , kan du börja din Muscle Building routine.I är säker på om du följer ett godkänt program Muscle Building kommer inte att uppmuntra dig att göra mer än du borde , men bara att vara medveten om några regler . Överdriv inte . Vet dina styrkor och svagheter . Vad en person kan lyfta , en annan av samma kaliber kan inte . Om du inte kan utföra 8 repetitioner , vikter du försöker lyfta är för tunga . Minska vikterna när du gör din nästa rutin och bygga från there.A vital regel alltid ta vilodagar emellan ditt hårda arbete -outs . Utan att låta dina muskler att återhämta sig , kommer de slösar bara och inte bygga in den starka tonad kropp du strävar efter . Under hård träning musklerna skadas från ansträngning och det är bara under vila som de kan reparera . Det är därför det är viktigt att sprida ditt arbete och vilodagar jämnt , med högst 3 hårda sessioner under veckan konst av : . Bud Truman