Följande faktorer anses vara mycket viktigt under träning och måste tas på allvar om man vill utföra en övning med maximal accuracy.Self-ControlWhen du lyfter vikter inte stressa processen, don ' t lyfta och sänka vikterna för snabbt. Många människor gör ett kast och släpp rörelse vid hantering av vikter. När du utför en övning är det rekommenderat att hålla vikten för en sekund på toppen av rörelsen, innan du sänker den. När man vänjer sig att tillämpa detta i varje övning du kan prova att stanna vid någon punkt i övningen, hålla vikten för en stund och sedan fortsätta rörelsen. Det är viktigt att fokusera och att försöka kontrollera dina rörelser. Denna rekommendation kommer att hjälpa dig att förbättra resultatet av din träning och kommer långsamt "tvinga" dig att styra dina rörelser. En andra faktor som innebär en grad av koncentration är att hålla ett fast huvud position. Upp med hakan och ögonen fokuserade på en plats framför dig. Undvik att röra huvudet under en exercise.A tredje och mycket viktig faktor är att hålla en symmetrisk formulär. När du utför en övning, se till att du slutföra rörelsen i perfekt symmetri. Låt inte en hand att gå snabbare än den andra. Du kommer att kunna rätta till dina misstag genom att titta i en spegel när du tränar. Var uppmärksam vid placering händerna på en bar och kom ihåg, genom att utföra en asymmetrisk övning du öka risken för injury.ConcentrationDon 't tycker om olika saker när du tränar, och låt inte ditt sinne undrar off. Alltid vara fokuserad och uppmärksam på vad du gör. När du förlorar fokuserar du riskerar att skada dig själv och utföra en dålig övning. Aldrig tala under en övning, och inte uppmärksamma någon om det inte är en spotter som ger dig råd om hur du kan förbättra dina rörelser och teknik. BreathingThe nästa viktiga faktor som du bör uppmärksamma är andningen. Den första delen av övningen, lyfta eller skjuta vikter bör utföras medan du andas ut. Den andra delen av övningen, sänka vikterna, bör utföras samtidigt andas. Hålla andan under den första delen av övningen kan leda till yrsel, huvudvärk eller ens blackout. Tänk bara för en sekund vad som kan hända om du gör skivstång bänkpress och du blackout mitt i övningen. Om du håller munnen öppen under intensiv träning kan du inte hålla andan och detta kommer att resultera i att undvika yrsel eller medvetslöshet konst av:. Tudor Nita