När det gäller att förlora vikt, vi är aldrig säker på hur ofta vi bör utöva för att uppnå maximalt resultat?. Är det nödvändigt att utöva dagligen eller ska vi dra mer nytta ett par vilodagar i mellan? Ska vi ha olika system för hjärt-pass till styrketräning? Flesta experter rekommenderar att när det gäller styrketräning, våra muskler behöver vila på 1-2 dagar mellan träningspassen. Om vi skulle följa ett dagligt program styrketräning vi skulle löpa risken att orsaka stress på våra muskler, vilket resulterar i små tårar på våra muskelfibrer, vilket alltid behöver tid till heal.Cardiovascular träning normalt inte orsakar så mycket stress i våra muskler och leder. Därför är det mycket säkrare att göra dessa pass på en daglig basis. Vi har möjlighet att bränna mer kalorier och stöd viktminskning om vi använder övningar såsom låg påverkan aerobics, cykling, cross trainers, löpband, eller rask promenad. Dessa är mindre benägna att vara skadligt för vår muscles.Not vi alla kommer att ha samma nivå av personlig lämplighet eller mål. Detta måste beaktas när man planerar hur regelbundet och hur länge vi tränar. I allmänhet en kardiovaskulär träning på 30-60 minuter, av övningarna rekommenderas ovan kanske 4-5 gånger i veckan. Det är också en bra idé att försöka inkludera 2-3 mer intensiv träning sessions.It är lämpligt att tillåta oss minst en vilodag. Genom att låta oss här ledigt från någon form av styrd övning rutin, kan vi ge vår kropp en välförtjänt mental och fysisk paus. Genom att låta oss denna viloperiod det kommer att hindra oss att få uttråkad eller fastna med hela dieten, måste utöva programme.Care tas inte mer än göra vår motion rutiner, eller driva oss över gränsen. Även utformad för att vara en rent fysisk aktivitet, motion kan orsaka andra mer psykiska problem. Över utövar kan vara ofördelaktigt om det leder till en känsla av frustration, stress eller misslyckande. Ingen av oss vill uppleva detta utbränd, mentalt och fysiskt utmattad feeling.Even när vi har vår dag ut regelbunden motion, kan vi fortfarande delta i någon form av lustfylld aktivitet för att bränna upp några kalorier. Även vardagliga saker som att gå ut med hunden eller ha roliga spel med barnen, shopping eller ens spela golf eller tennis. Dessa aktiviteter kan alla hjälpa oss att slappna av både mentalt och fysiskt, så att vi kan fokusera på att återställa vår energi levels.The korrekthet hur vi tränar bara kan bestämmas av oss. Förutsatt att vi kan anpassa ett program som ligger inom vår förmåga och passar in i vår livsstil, det finns ingen anledning till att dessa riktlinjer inte kan vara till nytta för vårt allmänna välbefinnande, hälsa och fitness konst av:. Fernando1954