Officiellt är probiotika definieras som "levande mikroorganismer som när de administreras i tillräckliga mängder, ger en hälsovinst på värden". Mikrober används som probiotika, och det vanligaste är bifidobakterier och mjölksyrabakterier . Tillsammans med dessa, är några varianter av jäst och baciller också visat sig vara till hjälp. Probiotika är bäst finns i fermenterade produkter som yoghurt, som innehåller levande kulturer som är speciellt added.The ord tänks för att härledas från latinets "PRO" och det grekiska adjektivet "BIOS", vilket betyder liv. I enkla termer, är probiotika definieras som de goda bakterierna i vår body.There är bakterier av alla slag, typer och sorter runt omkring oss. Vissa är goda bakterier och vissa anses vara skadliga. Goda bakterier är de som hjälper vår kropp att göra sina jobb på en daglig basis. Varje obalans i dessa bakterier kan leda till mag-frågor, infektioner jäst, kronisk trötthet, influensaliknande sjukdom, etc.If dåliga bakterier finna sin väg in i vårt system, såsom E.coli, Staph, etc. vi faller sjuka, eftersom dessa är potentiellt skadliga för vår kropp. Om förebyggande åtgärder inte vidtas i tid, kan de leda till stora tarmen hälsa problems.Our är mottagare av bakterier-den bra typ, är det. Om ditt system är väl avvägd, känner dig frisk och energisk. Vår kropp, och i synnerhet, tarmfloran, är ett mycket komplicerat och komplext system, där även den minsta obalans kan orsaka upsets.Why behöver vi probiotika? Dessa dagar, medvetenhet om hälsa och välbefinnande, och spridningen av denna kunskap artighet Internet är ständigt växande. Probiotika har också funnit sin plats i denna miljö av information. De nu ges vederbörlig hänsyn och betydelse i en persons totala matvanor och health.While växer upp, vi var alltid lärt om vikten av ostmassa eller yoghurt, eftersom dessa innehåller de nödvändiga ingredienserna för god matsmältning om intag av probiotika. Nu, naturligtvis, det finns mycket mer medvetenhet om probiotika och dess benefits.Disruption i tarmfloran av något slag leder till en allmän känsla av obehag. Vissa frågor som kan uppstå är saker som: Känsla bloatedIndigestionInfections grund jäst formationFlu-liknande signsChronic fatigueAll av ovanstående kan utlösa förödelse med din övergripande känsla av välbefinnande, men det finns ytterligare två aspekter som man måste känna till: 1. Fysiska symptom åt sidan, kan avsaknaden av probiotika eller någon obalans i tarmfloran leder till mentala och emotionella symptom också. Ibland har vi inte inse varför symptomen nedan är så besvärande, och de flesta tenderar att lägga ner på grund av stress och överansträngning etc. Även stressen också spelar en roll i Messina upp din matsmältning, probiotika måste bee vederbörlig hänsyn som en möjlig orsak. Vissa symtom är listade nedan-PMSBrain känns foggyDepressionConcentration problemsLoss minne och irritability2. Probiotika spelar en mycket viktig roll i att hålla våra tarmar rena. Om väggarna i dina tarmar är rena, kan din kropp absorbera näringsämnen bättre, och tarm funktioner fungerar mycket bra också. B-vitaminer är naturligtvis tillverkas med hjälp av goda bacteria.Some av dessa B-vitaminer inkluderar-Folsyra acidNiacin eller B3Pyridoxine eller B6BiotinThese bakterier är väl emot av kroppen i tablettform också. På detta sätt lägger vi goda bakterier tillbaka till vårt system, speciellt när vår kost är oförmögen att tillgodose dessa needs.What är de bästa källorna? Livsmedel är den bästa källan för probiotika, även om specifika problem kräver ytterligare konsumtion i form av piller. Mat källor är det bästa sättet att få probiotika. Några av de bästa ges nedan: Odlade mejeriprodukter som: Naturliga cheeseYogurtKefirButtermilkGreen livsmedel är också bra källor: Vete grassSpirulinaChlorellaNon mejeriprodukterna rik på probiotika är: Sauerkraut (surkål) Kimchi (koreanska kryddig kål) Tempeh (en fermenterad soja produkt) Soy sauceNon -mejeriprodukterna får eller inte får innehålla probiotika, så du måste titta på de etiketter som bör nämna ingredienserna och införandet av "levande kulturer". Grön mat är kraftstationerna av viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. De fungerar mycket bra för att stimulera immunförsvaret och hjälpa avgiftning av vår body.However, måste du vara försiktig med probiotiska kosttillskott som innehåller glukos eller socker, eftersom dessa två ingredienser hämmar tillväxten av laktobaciller, vilket är en bra bakterie som vår kropp behov. Om du är laktosintoleranta, kan du överväga detsamma i piller form.A förnuftigt planerad kost kommer att säkerställa att du får alla dina näringsämnen och probiotika som behövs för matsmältningen att gynna din hälsa på lång sikt. Mat är det bränsle människor behöver för energi, och probiotika hålla matsmältningssystemet maskiner i gott skick konst av:. Mary Dezfoli