Minns ni båda samma blod. Från de många märken och typer av vitaminer på marknaden, har du inte bara att bestämma vad man ska ta, men det dosage.Prenatal Vitamin FactsIf du har övervägt din kost och ditt ofödda barn, och kanske ändrade det för en mer hälsosam kost, då du bör få tillräckligt med naturliga vitaminer redan, men med bekämpningsmedel och växter nuking, det finns alltid utrymme för förbättringar. Men det finns några viktiga vitaminer som du bör ta som en försiktighetsåtgärd, mestadels som en försäkring. 1.B komplexet är makt-house av vitaminer och är fullpackad med bra ingredienser som är väsentliga för mamma-2B och hennes ofödda barn. Om du väljer märket med den skotska klingande namn som du kommer att få nästan en komplett samling av multivitaminer och mineraler inklusive vitamin C, E, B, niacin, järn, zink, och alla viktiga vitaminet folat som bidrar till att förebygga ryggmärgsbråck. Även folat (folsyra) tillförs genom hela korn, bönor, frukt och grönsaker, är det en så viktig tillägg till en mamma-2B diet som ingen mamma ska ta chansen att vara utan it.2.Iron: Även levern är mest känd källa för järn, är det inte särskilt rekommenderas för Moms-2B på grund av det höga koncentration av vitamin A, som ska undvikas under pregnancy.But om du är en köttätare, har du inga problem med att ge ett tillräckligt utbud av järn för dig och din lilla mage lodger. Dessutom finns det gott om järn i havregryn, torkade bönor, spenat, Beskär även saft och raisons. Men om dessa inte är i din dagliga kost, då du kan behöva komplettera. B-komplex jag nämnde innehåller före järn, men du kan behöva lite extra på grund av din sjukdom, men inte tar alltför många vitaminer som en överdos, som du kanske inte märker, kan vara skadligt för ditt barn. Alltid tänka hälsa när du äter. Du vill vara den bästa inkubatorn man kan vara så om du väljer att ta vitaminer komma ihåg att de är inget substitut för en hälsosam och näringsrik kost, vitaminer fyller i gaps.When tar jag prenatal vitaminer? Barnet börjar verkligen att utveckla och bildar vitala organ inom den första trimestern, och detta är den tid då näring behövs som mest, speciellt folat som jag nämnde earlier.If någon skulle fråga mig när är den bästa tiden att börja ta prenatal vitaminer, skulle jag säga när du är planerar att bli gravid - pre-befruktning. På så sätt dina vitaminer har en chans att sparka i. Experterna har avslöjat att ta folsyra och andra vitaminer ett år innan befruktningen vanligtvis säkerställer mamma undvika prematura labor.One final wordIf dig hitta de vitaminer gör dig illamående, försöka ta dem med mat. Detta tillstånd inträffar bara, om det kommer att ske över huvud taget, när du är över 2 månader. Och glöm inte att informera din vårdgivare eller den som övervakar din graviditet om någon diet och förändringar kompletterar du har gjort konst av:. Sheila Griffin