En byggnad muskel rutin oftast beror på vad en person hoppas uppnå . Är det mer muskelvävnad ? Är programmet för att lägga runt mer kroppsvikt ? Eller är det helt enkelt för toning muskler och även att hålla trim och smal . Nedan tittar vi på ett program för någon ny till muskeln gameWorkout för nybörjare : En nybörjare kroppsbyggare borde börja långsamt . Det finns inget värre än att chocka musklerna i respons med tung vikt rutiner . Bortsett från troliga skador , börjar stora ögonblickligen kan också leda till att du stoppa regimen helt vilket kan resultera i sämre form och på låg muskeltonus . För nybörjare , huvudfokus borde vara på tekniken inte själva programmet och inte hur mycket vikt lyfts eller intensiteten av byggnaden muskler rutinen är done.A träningsprogram för nybörjare inleds i allmänhet med en tio minuters uppvärmning . Detta följs av enkla rutiner avsedda att stärka musklerna i olika delar av kroppen , till exempel ben , axlar, biceps , triceps, rygg och bröst . Många av de vanligaste motion rutiner för nybörjare är det skivstång curl , Triceps dip , benpress , bänkpress och skuldra Tryckpå natur rutiner för att bygga muskler i allmänhet beror på målet med den enskilde . Var det för åtstramande muskler , för sammanslagningen högst och lägga muskelmassa eller bara bara för att hålla sig i form , bör du ha en mycket väl utformad rutin bygga muskler och en professionell fitness guide för att uppnå de mål som du har satt . Konst av : Brian Cooper