Vetenskapliga studier visar att pojkar och flickor lär sig bättre och snabbare när de äter en hälsosam frukost och lär sig bättre med en hälsosam lunch - detta är beroende av de viktiga punkter som ackumulerats av en erkänd specifik friskola Brisbane. God mat är bränsle för ditt barns kropp och hjälper dem att fokusera bättre, vara mer produktiv, energisk och kan också utveckla en betydligt bättre beteende. Sunda luncher för våra barn är verkligen värdefullt särskilt när de tar med matsäck i skolan. Med detta sagt, rätt roliga måltider måste förkroppsliga den efterföljande: Frukt och grönsaker. Alla måste äta minst 5 och 10 frukter och grönsaker varje dag för vitaminer och mineraler. Att vara ett kreditvärdigt mamma, mata din familj med minst en mörkgrön (broccoli, spenat, romansallad) och en apelsin grönsak gång dagligen (morötter, vinter squash, sötpotatis). Inkludera lagom stora färska grönsaker i ditt barns lunch såsom baby morötter, pinnar selleri, körsbärstomater och vindruvor. Glöm inte att ta med hackade äpplen och apelsiner samt mjukare frukter med en återanvändbar behållare. Returbackar med avdelare är underbart att ta med skivade frukter eller grönsaker, precis som tomat kilar, kiwi, skivor gurka, broccoli etc. Side sallader anses vara en lunch favorit. Ta in små återanvändbara behållare (finns även i olika färger) för salladsdressing eller dipp till grönsaker. Protein är verkligen viktigt för muskeltillväxt och hjälper till att upprätthålla ditt barn alert hela tiden. Bra proteinkällor innehåller tonfisk eller fisk, magert kycklingkött (hud avlägsnas) och hårdkokta ägg. Det är tillrådligt att undvika charkuteriprodukter som korv och pålägg men om dina barn längtar efter det, besluta om de med lägre natrium och fett. Kalcium är nödvändigt för att göra ben och tänder fast. Tonåringar mycket behöver D-vitamin finns i mjölk, men du kan ha denna form av vitamin med mindre fetthalt alternativ finns i ditt mest önskade butik. Flickor och pojkar kan möjligen överväga stärkas soja drycker i fall att de inte kan dricka mjölk. En viktigare aspekt att reflektera över är att alltid hålla din son eller dotter hydrerad hela dagen alltså bättre att ha honom /henne bära en rostfri vattenbehållare eller tumlare. Lägg i bitar av isbitar för att säkerställa att vattnet sval delen av dagen. Om du packar saft som ytterligare förfriskningar, vara säker på att det är 100% juice och inget socker lastat fruktdrink med preservatives.Good näringsrika livsmedel är viktigt och avgörande för varje måltid, men inte bara för sina luncher. Håll dig borta från sötade sötsaker och beredda livsmedel och ge din lilla barn riktig mat precis tillräckligt för deras tillväxt konst av:. Andrew Milton