Den perfekta uppsättning av sex-pack abs är ett gemensamt mål som många gym entusiaster arbeta mot. När du besöker ett gym, kommer du att se traditionellt en stor grupp människor traskar fram på löpbandet eller ligger på sit-up brädor utför crunches och andra "sex-pack abs övningar". Men är dessa typer av träning verkligen svaret för maximal fettförbränning? Enligt en färsk undersökning, är svaret nej. Det bästa sättet att uppnå en plattare mage i minst tid är genom varierande intensitet träning - en form av motion som betonar en mängd korta, intensiva rörelser snarare än en varaktig träning i en långsammare takt. Six Pack Abs Övningar: High Intensity Interval TrainingResearch bekräftar att cardio inte är den bästa riktningen att ta när de driver sex-pack abs. Men innan du blir för upphetsad om att kunna dike dessa fruktade övningar, tänk på att de sex-pack abs övningar vi är på väg att beskriva är mycket tuffare än traditionell konditionsträning, trots att de tar mindre tid att perform.Six pack abs övningar som crunches och sit-ups kan vara bra som en del av en övergripande träningspass strategi, men de är inte effektiva i att anfalla magen fett på egen hand. Hög intensitet intervallträning, ungefär som namnet antyder, är en samling korta och intensiva övningar som fungerar hela kroppen. De hjälper till att öka din ämnesomsättning och bränna fett snabbt. Träning brukar pågå 5-10 minuter i helhet, men ska utföras upp till 5 gånger om dagen för maximal results.Interval utbildning brukar kombinerar styrketräning (med vikter eller din egen kropp massa för resistens) med intervallträning (gör flera övningar i följd med bara en liten paus mellan övningarna). Dessa övningar kan inkludera armhävningar, utfall, kroppsvikt och knäböj bar, bergsklättrare, hantel pressar, lockar ben, golv och stabilitet plankor boll och hantelcurl. Denna typ av cirkelträning fungerar varje del av kroppen och ökar ämnesomsättningen att maximera fett loss.Once du är tillräckligt konditioneras genom intervallträning, ett utmärkt sätt att rikta din midsection för snygga sex-pack abs är att lägga korta spurter till din träning rutin. Dessa kan omfatta vind spurter, hill sprintar, simning spurter och hopprep. Till skillnad från traditionell konditionsträning där du kör, gå eller simma i upp till en timme i taget med låg intensitet, dessa övningar kräver att du ger maximal ansträngning för korta snäppa av tid. Dessa övningar kan vara svårt i början, men när du börjar att se de resultat de bara kan bli favorit del av din workout.If du verkligen vill uppnå sex-pack abs, fråga dig själv: Hur många känner du med stor abs, och av dem som du inte vet, uppnådde hur många av dem här snygga mittsektion med cardio och crunches ensam? Mycket få, om några, eller hur? Det beror på att de flesta hjärt-och andra abs rutiner inte är effektiva på att bränna fett, särskilt envis magen fett. Hög intensitet intervallträning ger dig det utseende du vill ha på kortast tid och får dig att känna full av energi och självförtroende konst av:. Dean Carter