Jag uppskattar detta är en snabbrörlig värld där ute och vi alla gillar att gå för enkla alternativ särskilt när vi talar om rutiner bodybuilding träning. Ingen tycker om att vakna på morgonen och se i spegeln en person som ser ut som han /hon inte har haft en ordentlig måltid i veckor eller ännu värre ser ut som någon som har 20 lbs av fett tynger hans mage. Väl här är några goda nyheter för dig. Bodybuilding Workout Rutiner för dig att rinna bort ditt kroppsfett och ersätta allt med muskelmassa är inte så svårfångade som de flesta människor skulle vilja att ni tycker. Men det är inte så enkelt som att köpa choklad heller. Du måste lära dig att välja din smarta rutiner bodybuilding träning. Det är bättre att träna intelligent än träna hårt. Om du vill få några bra muskel pumpar snabbt, täcker den här artikeln några saker du kanske vill tänka about.Never göra mer än 10 reps i någon träning sessionIf du gör för närvarande mer än 10 reps under dina rutiner bodybilding träningspass då du är att betona på din långsamma muskelfibrerna som inte växer mycket lätt om du förstår vad jag menar. För att få pumpar snabbt, måste du stimulera ett maximalt antal muskelfibrer i alla dina apparater. Helst i alla dina set och för alla dina övningar, måste du hålla vikten belastningen hög och aldrig gå utöver 10 reps. Försök att minska din träning timeIf du går för snabba magert vinster muskelmassa då du kanske vill gå för dessa rutiner bodybuilding träning som ger dig tydliga gyllene tillfälle att utföra mer på mindre en tid. Med andra ord, måste du öka din arbetsförmåga var du kan. Rätt så boet gång du träffar gym utrustat med dina rutiner bodybuilding träning, försöka slutföra din ordinerade träning på kortare tid. Sätt helt enkelt gå för högintensiv träning istället för volym training.Do bara en övning per muskel groupNow som låter lite konstigt. Ju mer du stimulerar en muskel desto bättre är det, är det inte? Jo det enkla svaret är ja, men du vill stimulera muskelfibrerna inte stympa dem för över en timme. Du kommer inte få någon tillväxt av det om du gör det. Ditt mål med din bodybuilding workout rutiner är att väcka dina muskler och få dem att växa. Du försöker inte att döda dem. Så varje gång du lyckas överträffa din senaste träning träningspass, är det dags att gå på din nästa exercise.Do inte mer än 3-5 set per muskel groupThat är en mycket viktig faktor för att gå med dina rutiner bodybuilding träning. Om du använder anabola steroider eller du har väldigt bra gener som främjar muskeltillväxten, kan du råd att ignorera detta råd. Men om du är en genomsnittlig kroppsbyggare, kommer att göra mer än 5 set per muskelgrupp bara leda till en långsammare återhämtning takt. Allt du behöver göra för att göra muskelfibrerna svarar på träningen är i sista set, du utföra 1-2 extra reps eller 5-10 extra pounds på din sista träningspass, det är all.Track ditt progressPerhaps ett misstag de flesta människor med bodybuilding workout rutiner inte spårar deras framsteg. Week-efter-vecka de går på och på med träning. Du bör inte förvänta sig någon muskelmassa är att du gör styrketräning med samma last och om igen. Varannan vecka, bör du ha en 5%-ig ökning. Om du inte ser dessa nakna minsta resultat, sluta med dina nuvarande rutiner bodybuilding träning nu konst av:. Kim D Johnson