Det finns många namn för alla muskelgrupper på vår kropp, men ingen har fler smeknamn än biceps. De "vapen". De "pyton." "Thunder" och "Lightning". Varenda kille vill ha en uppsättning utbuktande, slet biceps.When du går in i ett gym, kommer du att märka att 9 av de 10 killarna gör bicep lockar. De flesta av dem försöker väldigt hårt för att lägga ens 1/4 tum till sina biceps. Det finns killar som gör bicep lockar bara för att se en liten pump i spegeln. Vissa killar gå in där för att få lite pump innan utslagning klubbarna. Några killar tar även vikter på semester bara så att de kan göra ett fåtal curls.Obviously det finns ett tvångsmässigt missbruk med biceps träning. Varför är det att så många killar tränar sina biceps precis hur proffsen berätta för dem och ändå har lite att visa för sina insatser? Låt oss ta en titt på 5 av de vanligaste problemen med utbildning biceps.Problem # 1 med biceps träning - Mer är inte alltid betterIf träning dina biceps 3 dagar i veckan är bra, varför inte få bättre resultat genom att träna dem fem dagar i veckan? Eller istället för 4 set, varför inte 10? När det kommer till muskeluppbyggnad, är mindre ofta more.What du bör eftersträva för varje gång du tränar är att helt enkelt lyfta lite mer än du gjorde under din sista träningspass. När du har möjlighet att "ut gör" din tidigare träning med en extra uppsättning eller ett par fler reps du är klar med denna muskelgrupp och bör omedelbart flytta on.Problem # 2 med biceps träning - Att vara besatt av "pump" Detta problem är direkt relaterad till problem # 1. Verkligheten är att om du tränar dina biceps för en längre tid, även om vikterna är inte tung, kommer du naturligtvis få en anständig pump som kan se ganska bra och vända några huvuden. Resultatet är att denna typ av uppmärksamhet och uppfattningen att det ni gör är bra är missvisande. Om du inte använder vikter som är utmanande nog för dig och vilka överbelasta dina muskler och betona ökad styrka vinst, kommer den lilla pumpen gå tillbaka till det normala, och du kommer inte få någon egentlig gains.Problem # 3 med biceps träning - Inte fokusera på att öka den totala strengthSome av de största killarna jag vet inte ens utbilda sina armar. De satsar på att öka muskelmassa och styrka runt deras bröst, rygg och axlar. Om du letar efter att verkligen få stora vinster på dina biceps, börja fokusera på rader, pull ups och ups hakan. Dessa är sammansatta övningar som tar flera muskelgrupper för att utföra och kommer att ge dig mer proportionerlig gains.Problem # 4 med biceps träning - gör samma övningar varje timeYour kroppen anpassar sig till någon stress placeras på den. Om du gör samma biceps övningar vecka in och vecka ut då ganska snart din kropp kommer att ha anpassats till övningen och slutar växa. Ändra det upp lite, gör skivstångscurl en dag, pull ups och ups hakan nästa, och rader eller ens använda en maskin nästa gång. Genom att cykla din träning, kommer du hålla din kropp gissa och det skulle inte ha tid att anpassa sig till din träning som varje träningspass mål en något annorlunda vinkel av muskeln group.Problem # 5 med biceps träning - Inte tillräckligt spänning på muscleNot många människor fullo förstå begreppet isolera och faktiskt träna en muskel. De vet inte hur man gör det muskelarbete och trötthet. Vad som egentligen händer i stället, är att du ser en hel del svänga, fart, och väldigt slarviga lyft för att flytta vikten med alla andra muskel grupp förutom det de faktiskt försöker rikta. Biceps svarar mycket bra på "konstant spänning," vilket innebär att du bör försöka att inte ge dem en chans att vila. Låt inte dina biceps slappna av tills du har avslutat set.ConclusionTo verkligen ser explosiv tillväxt i dina biceps, bli av med dessa problem i din träning. Innan du vet det, kommer folk att gömma sig bakom Hantelställ när du drar ut din konst av "vapen.": Vince D Monte