Bodybuilding är en seriös sport som kräver strikt motion regimer, matvanor och näringsmässiga kunskap för att möjliggöra korrekt muskel utveckling och hållbarhet. En bodybuilding diet plan bör vara protein rik men balanserad med kolhydrater och fetter för att säkerställa god näring. Protein bygger muskler utan en bodybuilder också kräver ett optimalt fungerande hjärt-kärlsystemet, bra blodflöde och optimal orgel hälsa att nå muskelmassa i denna tävlingsidrott. Fad och snabb vikt dieter förlust finns en trend i den här världen, och även om snabb viktminskning uppnås, är styrka, näring och frisk kropp funktion äventyras. Balans är den bästa bodybuilding diet plan och kan uppnås med hjälp av några grundläggande naturliga livsmedel. Hitta komplett protein livsmedel som är låga i fett kan vara den största utmaningen i muskelbyggande diet plan. Typiska animaliska proteiner är laddade med höga blodfetter. Bodybuilders kan blicka vegetabiliska proteiner med tillägg proteinshake som mellanmål för att driva proteinintaget till önskad nivå. I genomsnitt proteinintag bör vara minst 0,36 gram protein per kilo kroppsvikt att göra en 200 £ bodybuilder behöver 72 gram protein. De bästa fettsnål vegetabiliska livsmedel källor inkluderar vita bönor, gröna bladgrönsaker, stål skär havregryn, linfrön, ärtor, majsmjöl och linser. Kombinera bönor med ris producerar ett fullständigt protein, en mer pålitlig proteinkälla som är närmast animaliska proteiner. Fisk och kyckling kan lägga till variation i kosten, men bör användas sparsamt för att garantera en lägre fetthalt kost. Musslor är en stor källa till protein och har låg fetthalt. Vegetabiliska proteiner är också hög i fiber så att systemet rensar ut sig snabbare och nivåer av näringsämnen ökar. Kött baserad kost är historiskt lägre i fiber gör denna diet val ytterligare ett skäl att undvika animaliska produkter. Få bodybuilders är vegetarianer, men om den är beräknad på rätt sätt, kan de proteiner i en vegetarisk kost stödja protein krav tung styrketräning. Proteintillskott i form av skakningar och drycker kan vara ett snabbt mellanmål som konsumeras på språng och fyller i saknade proteiner. En bodybuilding diet plan måste vara beräknad som just de övningar som bygger muskler och massa. Utan detta fokus på bästa mat praxis kommer bodybuilder foder misslyckat musklerna samtidigt som de skapar fettförbränning, en nödvändig kost-funktion för att markera muskler och deras skulptera förmåga. Fiber, vatten och tillsatta vitaminer och mineraler i en vegetabilisk kost kommer att underblåsa mer i kroppen och skapar en proteinrik, näringsrikt inre miljö. Bill Pearl är en mycket berömd och sång prisbelönta kroppsbyggare som vann Mr Universe titeln 1971. Hans vittnesbörd och framgång som en steroid fri vegetarisk muskel byggare är det bästa exemplet på vad en vegetarian plan kan åstadkomma konst av:. Russell Strider