Vi hör ofta frasen "bygga muskler", men vad exakt betyder det? Helt enkelt, är processen att bygga muskelmassa inget annat än att lägga muskler på vissa delar av kroppen samtidigt minimera fett lagring. Detta kommer att ge din kropp en "lean" muskulösa utseende i områden såsom dina ben, armar, bröst, rygg och även runt midsection.If du vill bygga muskler, det finns vissa saker du bör göra på en regelbunden basis, och vissa tips du bör ignorera. Först av allt, måste du ändra din kost, men de förändringar som vi rekommenderar här i denna artikel kan vara annorlunda än vad du har hört förut. Andra, måste du skapa en styrka rutin som syftar till att bygga muskler och samtidigt öka din ämnesomsättning för att hjälpa din kropp att bekämpa fett lagring. Här kommer vi i första hand fokusera på det första steget för att bygga muskler - din diet.Building muskler börjar med den mat du äter och hur du äter det. Till skillnad från andra dieter - lowcarb, ingen carb och svält dieter - som syftar till att främja en snabb viktminskning och bortse från den effekt det har på kroppen, är kosten som vi beskriver här syftar till att hjälpa kroppen att fungera på rätt sätt så att det kan bränna fett och prestera på en optimal level.When du är ute efter att bygga muskler, är det viktigt att äta rätt mängd magert protein samt en blandning av hälsosamma kolhydrater och fett. Komplexa kolhydrater såsom fullkorn bröd, pasta, ris och potatis är inte fiender som de flesta kost planer kommer få er att tro. Din kropp behöver kolhydrater för energi och en mängd andra funktioner som håller det fungerar. Detsamma gäller till hälsosamma fetter. Friska fett, som finns i källor som nötter, avokado och olivolja, hjälper till att reglera ditt endokrina systemet och utlösa kroppen att bränna fett. Så paradoxalt nog, kan undvika fett helt och hållet faktiskt leda till ökad fettinlagring storage.The två fiender du måste undvika till varje pris är transfett och hög majssirap. Båda dessa substanser, som är vanligt förekommande i förpackade och förädlade livsmedel som chips, kex, pretzels, godis, paketerade desserter och läsk har ingen praktisk funktion i kroppen och kommer bara att leda till ökad fettlagring. Genom att helt enkelt byta ut dessa snabba mellanmål med hälsosamma alternativ som frukt och grönsaker som du snabbt kommer att börja se en mirakulös förvandling i ditt body.If du vill bygga muskler, måste du tänka på din kropp som en motor - en motor som behöver rätt bränsle för att fungera korrekt. När du börjar ta bort det bränsle, eller lägga till ämnen som är främmande och skadliga, kommer motorn att börja vackla. Din kropp behöver protein för att bygga muskler, men processen går igenom att bygga den muskeln skulle vara omöjligt utan att lägga till hälsosamma kolhydrater och fett i "bränsleblandningen." Utan att äta dessa ämnen eller genom att ständigt lägga livsmedel som är höga i trans- fett och socker, kommer din kropp inte att gå på den optimala nivån konst av:. Dean Carter