Bra styrketräning Grunderna är viktiga. Om du inte får grunderna rätt, kommer ingen mängd av tillskott eller hemliga brygder eller avancerade utbildningsprogram hjälpa you.Fortunately, styrketräning för att bygga muskler är inte så komplicerat. Det är mycket enklare än de flesta människor kommer att säga, eller än de flesta artiklar online gör det ut att be.So, här är styrketräning grunderna som gör att du kan göra stora framsteg! Bra övning FormGood träning formen är viktigt. Inte bara för att göra framsteg och blir starkare, men så att du inte skadar dig själv. En skada kan verkligen ställa tillbaka din training.Whatever övning du gör, se till att du gör det rätt. Detta kommer också att bidra till att betona de muskler du försöker betona i dina övningar - snarare än att anstränga andra muskler, eller dina bindväv tissue.Free vikter och redskap Detta är en stor fråga, och ett gungfly egentligen. För erfarna människor, tror jag att fria vikter är bättre - de utmanar din balans, och jag personligen precis som hivar runt stora bitar av metall Men om du just har börjat, förfina dina grunderna styrketräning med maskiner!. Vikt maskiner är mycket mer kontrollerad, och kan hjälpa dig att träna bra blankett. Och det är svårare (men inte omöjligt) att skada dig själv med hjälp av maskiner i stället med gratis weights.So, börja med maskiner. Men när du väl har fått kläm på det, gå vidare till fria weights.Get SoreYes, få ont. Om du ska till gymmet för att träna, sedan verkligen träna. Ljug inte för dig själv och bara gå igenom förslagen för att utöva - verkligen driva yourself.Now, driver själv är olika för alla. Men en av de viktigaste grunderna styrketräning är principen om "progressiv överbelastning" - du måste arbeta hårdare varje gång du går till gymmet. Fler repetitioner med den vikt, eller att helt enkelt lyfta en tyngre vikt. Om du bara hålla lyfta spara vikt som du lyfter förra veckan eller förra månaden, du får inte någon stronger.Eat! Muskler växer inte ur intet. Du måste ge dig själv den energi för att bygga den muskeln! Nu kan du bara växa så mycket muskler i en vecka. Om du just har börjat, är ett kilo muskler i veckan great! Men efter några månader det kommer förmodligen sjunka till hälften ett halvt kilo per vecka. Men denna muskel växer bara om du äter tillräckligt för att bygga it.When du äter för mycket och inte träna, du växer mer fettvävnad. När du tränar och äter lite för mycket, sätta dig på muskelvävnad. Och om du tränar och äter en ton, då du sätter på muskler och fat.Some människor försöker att bo riktigt mager och muskulös ser samtidigt sätta på mer muskler vikt. Det kan fungera, men det kräver verkligen exakt räkna kalorier och det innebär en påfrestning på musklerna - eftersom de växer bäst i en miljö med massor av extra energi. I början, skulle mitt råd vara att inte hämma din muskeltillväxt. Ät en hel del, inte "oroa lite fett vinna, men se till att du ger dig själv tillräckligt med energi för att sätta på det extra muscle.So, nu ... Nu när du är bekant med grunderna styrketräning, du ' är redo att träffa gymmet. Om du vill ha enkla, effektiva träningspass rutiner och lite mer info om styrketräning för att bygga muskler, kolla in länkarna nedan konst av:. AaronM