Hardgainers förenas, är det möjligt för oss att få rippade muskler och en muskulös ram. Tricken är nedan. Dessa viktiga lärdomar om hur man korrekt träna styrka att bygga pounds och pounds magert och slet muskler är avgörande för din success.There är alltid så mycket information där ute om hur man förlorar fett och vikt, men ofta hardgainer blir kvar. Den Sanningen är att det ofta är svårare att vinna än att förlora. Men om du följer dessa viktiga punkter muskelbyggande som inte borde vara en problem.First av alla vistelse borta från alla dessa skit kosttillskott, som lovar enorma resultat i begränsade tidsramar. Allt du behöver är lite vasslepulver och lite kreatin. Resten är i ditt kök. Du kommer att lära dig att bli vän med ditt kylskåp eftersom du kommer att äta minst 6 gånger per dag.Jag inte vill komma in i nutrition aspekten för mycket idag, vill jag fokusera på nycklarna till att bygga muskler i gymmet. Först hålla pass snabb och intensiv. Du bör vara in och ut inom 45 minuter till en timme. Längre än så och du är överträning dina muskler kommer hardgainer inte växa sina muskler genom att överträning dem. Om du inte får nog av en pump du inte tränar intensivt nog. Skär ner på din vilotid och bulk upp på weights.Stay till ett 10 rep max när det handlar om antalet reps per övning. Om du inte känner det på 10 så du måste lägga till fler plattor i exercise.Cut tillbaka på Cardio. Det finns ingen anledning för dig att utföra en timmes cardio, är allt detta kommer att göra är att bränna bort alla dina muskeltillväxt. Du kommer att springa, springa, springa och din kropp kommer att använda dina muskler som bränsle för fire.This är en viktig punkt, har du att göra rätt typ av styrketräning övningar. Det finns inget mer patetiskt än att se en mager hardgainer i gymmet gör skuldra rycker i benen extensions.Stick till sammanslagningen övningar som knäböj, marklyft, bänkpress, axel press, rader, dips och chin-ups. Din träning bör kretsa kring dessa. Faktum är att jag brukar säga, tills du får kroppsvikt övningar där nere finns egentligen ingen anledning att arbeta på den tunga vikten exercises.You har gotta verkligen stimulera dessa muskelfibrer och se till att du får maximal styrka vinster. Du kan inte göra det på några dumma maskin eller ännu värre på ett löpband. Du måste göra antingen kroppsvikt övningar eller använda gratis weights.Last sak jag vill prata om är att få fler plattor på skivstänger. Du måste hela tiden att testa dig själv, försök att lägga 5% mer varannan vecka. Om du inte får starkare du blir svagare. Så fortsätt att testa dina gränser. Hardgainer unite bygga muskler idag konst av: Andrew Cheyne