Det är lätt att fastna i gamla hjulspår med din träning. Du gör samma hissar och övningar med samma utrustning vecka efter vecka ... det kan få boring.So, välj en ny metod styrketräning. Dessa är bara några som du kan välja mellan att blanda upp din träning rutin och hålla motivationen upp! KettlebellsKettlebells är stora delar av utrustning för styrka och uthållighet. Och fler och fler gym köper dem för deras members.You kan göra alla typer av dynamiska lyft med dem, liksom ryck, ren, ren och press, swing, och massor mer. Jag tror att de är en hel del roligt att jobba med ;-) Så prova dem out.BodyweightBodyweight övningar rutinmässigt förbises. Och det finns mycket mer för dem än bara ödmjuka push-up! Knäböj, burpees, en armhävningar arm, lutning och nedgång armhävningar, chin-ups, pull-ups ... Välj några och prova dem! Du behöver inte dyra vikter eller annan utrustning för att göra dem. Bara din egen beslutsamhet och kropp. Och med några lådor och kanske en bar (för chin-ups eller pull-ups) får du mycket starkare - och har något annat att göra än du är van vid doing.IsometricsIsometric övningar innebär spänna musklerna så mycket du kan i en enda position. Det är ett annorlunda sätt att odla muskelstyrka och kropp anslutning än träning med skivstång eller dumbbells.One sätt att göra ISOMETRISK är att välja din favorit skivstång lyft och isolera en position från det. Till exempel satt ribban lågt, längst ned positionen för en bänkpress upprepning, och ladda den med alldeles för mycket vikt. Sedan luta sig tillbaka på bänken, ta tag i det, och försök att bänkpress det så hårt du kan i 10 - 20 sekunder. Du kommer inte att flytta baren, men du kommer att få en bra träning! Odd ObjectsAnvils, tunnor, sandsäckar, loggar, 4x4, bilar och tunga lådor du har liggande runt i ditt garage. Om det är tungt, kan du använda den för styrketräning på något sätt. Du bör inte försöka detta tills du är avancerad, men det kan vara en hel del kul. Eller, om du behöver ved, försöka hugga ved upp under flera timmar. Var kreativ ;-) Om du verkligen sätta ditt sinne till det du kan räkna ut olika varianter för varje styrketräning metod som anges ovan. Och för mer info, idéer och tips om styrketräning bara klicka på länkarna nedan konst av:. AaronM