Tja, du måste komma ihåg att bara lyfta vikter på gymmet är inte tillräckligt för att du ska få muscles.You måste komma ihåg att det finns olika träningsprogram anpassade för olika människor. Det finns särskilda övningar för att förlora vikt och bränna fett, och det finns också övningar utformade för viktökning. Du kommer även se övningar för styrka training.If du vill få muskelmassa, då måste man göra övningar body building. I övningar styrketräning, kommer du att ha en serie övningar i en dag och en annan nästa dag. Vanligtvis kommer body building övningar har 3 motion dagar. På varje dag, kommer olika muskelgrupper riktas. Dock bör abs utövas vardag eftersom detta anses vara en av de viktigaste muskelgrupper som du behöver för att träna och det är också en av de hardest.On dag ett, bröstet och triceps är de muskelgrupper som du behöver att utöva. För bröstet övning, måste du göra minst fyra till fem olika bröst övningar som kommer att rikta olika delar av bröstet. Samma sak gäller för triceps. Gör 10 repetitioner av varje övning med 3 sets.On dag två, utöva ryggen och biceps. Fyra övningar för rygg och fyra för biceps. Dessutom gör 10 repetitioner för varje övningar för 3 sets.On dag tre, utöva benet, lår och muskler rumpa och axlar. Fyra övning för benen, och fyra för axlarna. Dessutom, för varje övning, göra 10 repetitioner med 3 sets.On varje dag, måste du ha fyra eller fem övningar för magmusklerna. Sit ups och crunches är två av de övningar som du kanske vill Du måste komma ihåg att nyckeln till att få muskelmassa är att få tillräcklig vila och äta livsmedel som innehåller mycket protein. När du tränar, måste du komma ihåg att du skadar dina muskler på ett kontrollerat sätt. När du skadar dina muskler, kommer det reparera dessa skador genom att lägga till fler muskelvävnad. Och, för att musklerna att reparera sig själv, måste du låta den vila. Att äta livsmedel som är rika på protein, såsom kött och soja mjölkprotein kommer att kunna göra muskeln reparationsprocessen snabbare och även göra det stronger.This varför body building övningar har mellanrum när det gäller att utöva varje muskelgrupp. Det gör varje muskelgrupp att ha tillräckligt med tid för att reparera itself.It är också mycket viktigt att komma ihåg att du bör träna varje muskelgrupp anges. Dessutom kan du inte förvänta dig att ha en snygg biceps, triceps eller bröst om ryggen inte kan stödja den. Du måste också utöva din rygg för att du ska utveckla bröst, biceps och triceps. Dessutom har du att träna axlarna för att du ska utveckla dina armar. Allt är connected.These är de saker som du måste komma ihåg om styrketräning eller muskelmassa. Kom alltid ihåg att vila är mycket viktigt. Låt musklerna du utövat idag att vila i två dagar. Få tillräckligt med sömn och äta mat med hög proteinhalt och du kommer att kunna få muskler i ingen tid alls konst av:. Angela Natcus