Hur jag få muskler snabbt? Möjligen, varvid en av de vanligaste frågorna från hardgainers som är helt enkelt trött på att vara smal och ha bredvid någon muskelmassa. Detta problem kan ha en enorm inverkan på dem självförtroende och deras förmåga att fungera som en självsäker person i society.The resa att bygga någon typ av kvalitet muscsle massa brukade vara en mycket lång och mödosam process. Otaliga timmar spenderade i gymmet tillsammans med otaliga kalorier är intagna och även då, de flesta hardgainers förstår alltför väl, de smärtsamt hemska resultaten verkar fortfarande vara normen! Lyckligtvis har många effektiva genvägar har upptäckts med hjälp av det expanderande vetenskapen friidrott fysiologi. Som ett resultat av dessa studerade techniqes möjliggör nu att bygga högkvalitativa muskler på en betydligt snabbare hastighet än vad som brukade vara fallet! En enorm upptäckt som har funnit är att du inte behöver spendera oräkneliga timmar att arbeta på varje muskelgrupp som tidigare var populär skola. Spendera 3 till 4 timmar per dag i gymmet brukade vara normen, men människor som är villiga att lära av andras forskning, förstå att missuppfattning om behovet av att spendera timmar på gymmet varje dag är verkligen inte nödvändigt och vi har fann att ibland mindre är faktiskt mer! annan missuppfattning av gångna tider var att för att vara en toppresterande idrottsman, bör du stanna borta från styrketräning eftersom det gjorde du långsamt, stelbent och oflexibelt. Vi vet nu att styrketräning kan vara ansvarig för att idrottare starkare och faktiskt mer flexibel när du tränar på rätt sätt. Idag har idrottstränare från alla olika samhällsskikt (olika sporter), börjat se fördelen med styrketräning för att förbättra prestandan i sina idrottare. Det är nu vanligt ställe för lärare att integrera rutiner styrketräning för fotboll, basket, baseball och även spår och idrottare fält bara för att nämna ett few.Pumping järn inte har samma uppfattning i idrottare världen som den gjorde för bara några år tillbaka, och som ett resultat mycket mer tid har gått in i att förstå det bättre och trimma in det för snabbare resultat. Ett mer vetenskapligt förhållningssätt antogs att skära inlärningskurvan ner kraftigt! Bodybuilders drog fördel av allt detta fantastiska forskning och så småningom började träna smartare i ett försök att bygga upp sina kroppar mycket snabbare. En hel del tid fortfarande befanns vara nödvändig i gymmet, men betydligt mindre än under tidigare år. I själva verket deras gym tid var bokstavligen halveras med bättre och snabbare resultat för att starta. Du kanske frågar dig själv hur detta är möjligt. Särskilda övningar och rutiner utvärderades och spåras för att hitta det bästa möjliga sättet att bygga större muskler mycket snabbare. Hur gör jag få muskler snabbt blivit en mycket enklare fråga att besvara än för bara några år ago.Where bodybuilders som används för att träna samma muskler flera gånger i veckan, de idag rekommenderas för endast arbeta varje muskelgrupp en gång per vecka, speciellt för smalare, scrawnier individer, annars känd som ectopmorphs. Att en gång varje vecka en muskel arbetat trots, det fungerade till absolut utmattning och därefter ges mer än tillräcklig tid att läka och växa. Musklerna växer inte när de utbildas så många människor tror. Den växande egentligen händer under viloperioden så musklerna som arbetat på en viss dag får ENDAST utmattad på att specifika grupper day.Because muskelgrupper får tid att vila, läka och återuppbygga sig tillräckligt, är det inte nödvändigt att vara i smärta och utmattad varje dag som det brukade ses som en normal del av processen. Nu när du förstår att varje muskelgrupp bör föras till total utmattning endast en gång per vecka, kan du vila musklerna resten av week.Nutrition är den andra och kanske viktigare hälften av byggnaden snabba muskler ekvation. Många experter säger i dag att bygga muskler är faktiskt 80% kost och 20% styrketräning. Medan vissa kanske inte håller, har detta varit definitivt mina experience.Adequate mängder protein krävs för att återuppbygga muskelvävnad som rev ner under träningen processen. Historiskt skulle proteinet endast vara tillräckligt för att återuppbygga den trasiga ned vävnad istead att utveckla det ytterligare, vilket är fallet i dag med alla de vetenskapliga discoveries.To bygga muskler och bygga upp det snabbt att starta, måste din mat regim har vid minst 25 % av sina kalorier som byanimal protein och vegetabiliskt protein. Detta kommer också att gå långt för att hålla dig frisk i processen. Äta komplexa kolhydrater och många grönsaker som är kända för att också ha protein i dem är också bra för optimal hälsa och performance.Fibre, men förbises av många kroppsbyggare är också viktigt. 25% av ditt matintag ska bestå av snabbt också, även om det är adviseable att äta högkvalitativa goda fetter och det har varit omfattande upptäckter om vad fett är bra och hur mycket fördelaktigt det är för att kroppen ska fungera på ett optimala level.Refined sockerarter, stärkelse och alkohol bör undvikas också. Koffein bör endast användas minimalt, kanske innan en träning för att ge dig det där lilla extra boost. Kosten kan kompletteras med höga pulver kvalitet protein blandat med rå mild eller vatten. Andra bra protein boosters är Kelp tabletter, torkad lever och ägg. För att maximera nyttan eller din fiskprotein kommer en olja såsom vetegroddsolja som är lösligt bistå i processen att metabolisera proteinet. Som en extra förmån ett bra löslig olja förbättrar din uthållighet som well.All i allt, om du har lärt dig något från denna korta artikel, borde det vara viktigt att träna dina muskler smartare och inte nödvändigtvis hårdare och att din viloperiod är bara lika viktigt som utbildning av dina muskler. När du frågar dig själv, hur gör jag få muskler snabbt, är det viktigaste att veta att det kommer att ta en kombination av ditt dagliga matintag i kombination med ett bra träningspass regim konst av:. Curtis Selfei