Varför stretch underarmar? Jag vill bara starka underarmar. De kommer inte att bli starkare om jag sträcka ut dem. Inte helt rätt. Även om underarmens sträckor inte ökar styrkan i underarmen muskler, de är viktiga för ökad styrka. Muskelkraft som kan användas för att flytta en vikt måste användas för att övervinna motståndet från stela leder och tissues.In förutom bättre förmåga att utöva, sträcker underarmen att förhindra skada på handleden eller underarmen. Om det finns en skada på muskler, leder eller mjukdelar, kommer underarmen muskler arbetsbörda behöva sänkas. Samtidigt återhämtar sig från skadan, kan underarm styrka inte progress.The vävnad runt leden är källan till styvheten. Den fibrösa vävnaden som håller fogen tillsammans är en samling av sladdar. Först presenteras korderna i linje och kan glida fram och tillbaka. Över tiden, knutar i linorna utvecklas från triviala skador, förebygga sladdar från mjuk rörelse. Större skador innebära fler sladdar och knyta ihop dem i en större knut. Vi kan släppa ut de knutar genom sträckning, vilket knutarna att gå förbi varandra. Avkopplande skarven mellan mjuka och långsamma sträckor river upp de knutar och låter sladdar laguppställningen. Under en tidsperiod, finns det färre knutar som ännu finns och utbudet av rörelse blir bättre. Om du känner smärta med stretching, du sliter mer fibrer och skapar fler knutar, vilket senare sträcker färre productive.Muscles, ligament och leder har en naturlig tendens att bli hårdare. Genom att sträckas, kan de behålla sin rörelseomfång. Att sätta dem genom ett komplett utbud av rörelse under din dagliga verksamhet är allt som behövs. De vanliga dagliga aktiviteter för de flesta av oss, men inte innebär ett komplett utbud av rörelse. Det betyder att vi skulle ha nytta av medvetet sträcker ut dem. Ju bättre rörelseomfång, desto bättre kan vi utföra olika uppgifter med våra händer. Om du är en idrottsman, kan du prestera bättre på din idrott. Och om du inte är en idrottsman, du dra nytta av att kunna uppfylla mer av din dagliga activities.It är viktigt att hålla handleden och underarmen flexibel. Mer och mer stelhet i händer och handleder resulterar i en svagare underarm och grepp, och mindre användning av våra händer. Då blir musklerna ännu svagare från nedsatt arbetsförmåga, och lederna blir stelare från den reducerade rörelse. Så en upprepad nedåtriktad provcykeln startas. Förbättra rörelseförmågan kan vända detta. Genom att förbättra flexibiliteten, kan du använda mer kraft till den uppgift du försöker göra, eftersom du inte behöver använda så mycket kraft för att övervinna motståndet i den stela leden. Detta ger starkare handleder och underarmar från möjligheten att tillämpa mer kraft på sina övningar. Så småningom kommer du att kunna prestera bättre genom att slå längre eller kasta snabbare, eller utför en daglig uppgift du inte kunde göra previously.Keeping lederna löst bara tar några minuter ett par gånger om dagen. Efter 24 timmar en vinst från sträckning är förlorat, så det är bäst att sträcka åtminstone en gång om dagen. Inget mer är nödvändigt för att upprätthålla den förbättrade sortiment. Din förmåga att utföra alla dina aktiviteter, vare sig sport eller dagliga sysslor, kommer att förbättras, om du gör sträcker en regelbunden del av varje dag konst av:. Glen Alison