Varje person skulle vilja ha perfekta magmusklerna. Att ha perfekt abs, är hårt arbete som krävs. En medicin boll är perfekt för detta. En medicin boll kan användas för att förbättra dessa pass genom att införliva dem i olika exercises.Medicine Balla medicin boll är nästan lika stor som bredden på axlarna. Det är med en specifik vikt. Det hjälper med styrketräning. Denna boll är särskilt användbart i att göra riktade övningar och hjälper dig att fokusera din energi på en punkt. En medicin boll används för olika typer av övningar. Dessa är grundläggande övningar och kan göras enkelt på en daglig basis. Här är några exempel på hur man gör dessa exercises.Specialized CrunchesUse bollen medan du gör crunches genom att hålla bollen i dina händer framför dig. Den medicin boll kan hjälpa dig att göra rörelserna mer och mer utmanande genom att hjälpa dig att fokusera på att hålla den i rörelse. Detta är mer effektivt för vridning crunches. Genom att låta bollen leda den uppåtgående rörelsen och vägleda bålen när den rör sig i en vridande rörelse, är de sneda musklerna mer effektiva med sådan crunches.Plank HoldsDo planka håller med medicin boll på golvet som händerna håller bollen på plats . Försök rulla bollen fram och tillbaka långsamt. Medan rörelsen utförs, kan din abs flex. Ett annat sätt du kan göra är att ge varje fot framåt och lägger tillbaka och repetera för 20-25 reps för att få träning för nedre abs.Mini CrunchLie på golvet på rygg. Håll medicin boll i båda händerna ovanför dig. Nu höjer båda benen hela vägen upp på ett sådant sätt att dina fötter mot himlen eller tak. Håll bollen rakt ut. Nu höjer huvudet och axlarna långsamt att utföra en mini crunch. Ett annat sätt du kan göra en mini kritan är att ligga på golvet på rygg. Sedan, Placera medicin boll mellan knäna med benen böjda i dina knän och höfter. Nu sprider armarna ut på båda sidorna med handflatorna vända mot golvet. Vrid sakta åt sidan tills sidan av benet vidrör golvet. Återigen komma tillbaka till utgångsläget och vrid till den motsatta sidan tills sidan av benet vidrör golvet. Upprepa denna åtgärd för 20-25 gånger för varje set.When gör övningar för magen, aldrig överanstränger dig. Gå långsamt. Om du överanstränger dig själv, dina magmuskler kommer inte att komma i form och du kommer sannolikt att bli trött konst av:. Chitrang