En bra övning rutin med en diet plan har varit framgångsrik för att kontrollera typ 2-diabetes utan medicinering. Skulle inte det vara bra att kassera piller helt och bara gå din väg genom diabetes? Att vara aktiv är det bästa du kan göra för att hålla din blodsockernivå och hålla sig frisk. Motion bränner kalorier och i slutändan balanserar din vikt till en hälsosam nivå. Dessutom ökar det cirkulationen i armar och ben där brukar diabetiker har problem. Så, om du har fått diagnosen diabetes, bör du överväga vissa övningar - så enkelt som att gå eller springa - eftersom sanningen är att du inte bara kan bota diabetes utan också minska din stress nivå och förebygga fetma och hjärtproblem genom att utföra vissa övningar regularly.Before börjar, behöver du en läkarundersökning för att säkerställa att du är frisk att utföra vissa övningar. Det är alltid rekommenderas att rådgöra med din läkare först för att vara på den säkra sidan. Han kommer att undersöka ditt blodtryck, blodet fett och hjärt-och njurfunktion, som kommer att hjälpa dig att avgöra vilka övningar är att vara avoided.Important Tips för diabetiker • Läkarna guidar dig på vilken övning är bäst för din kropp. Diabetes orsakar olika hälsoproblem därför är det viktigt för din hälsa att välja rätt träning. Liksom, om du har problem med synen, är det bättre att träna inomhus. Simning ger bättre resultat än att gå när du har ingen känsel i benen. • Du behöver inte börja med 30 minuter dag. Det är bättre att bygga din uthållighet långsamt genom att öka din träning nivå och längd. Börja med 10 minuter och under några veckor kommer du att kunna bygga upp det till 30-40 minuter. Pushing för hårt kan få dig skadad. Värm upp innan du börjar dina övningar och avsluta ditt arbete ut med en nedvarvning. • Dricka vätskor är värdefullt när du tränar. När du tränar, svettas du vilket innebär att du förlorar elektrolyter. Således, för att ersätta den förlorade vätskan, drick mycket vatten. • Skor och kläder bör inte tas på allvar. Tunga kläder i varmt väder gör du förlorar mer vatten, vilket är ohälsosamt och leder till överhettning. I somrar, bära lätta kläder och använda solskyddsmedel. Och i vintrar, slitage första lagret av fin ull och yttre skikt av material som kommer att låta dig andas. I vilket fall som helst, om det är för obekvämt utanför, undvika att utöva eftersom luft av dålig kvalitet är skadlig. Skor bör vara välsittande och bära atletiska strumpor. • En måltid en till tre timmar innan träningen är en bra idé. Du kan också bära ett snack med dig om din blodsockernivå är låg. Vanligtvis innan tunga övningar, människor äter en halv kött smörgås med lite mjölk. Kolhydratrika mellanmål är alltid ett bra alternativ. • Träna med en kompis kommer att hjälpa dig att stanna motiverad. När du vet att någon räknar med dig, kommer du inte missa dina sessioner. Också, en vän som vet att du har diabetes kommer att vara till hjälp när du har medicinsk nödsituation. I vilket fall som helst, bära ett ID om du har lågt blodsocker. • Kontrollera ditt blodsocker före, under och efter träning. Undvik att träna om du har lågt eller högt blodsocker. Kontrollera två gånger innan du tränar så se till att det inte blir sämre och om det gör, du behöver ett mellanmål. Under träning, om din blodsockernivå sjunker, måste du stoppa och få något att äta. Kontroll hjälper dig att avgöra hur övningarna påverkar dina glukosnivåer. Motion sänker ditt blodsocker nivå och din kropp får glukos från måltider för de närmaste 24 timmarna. Det är just därför det är viktigt att övervaka din glukos level.Monitor de framsteg du gör och uppdatera din träning plan regelbundet. Det finns vissa säkerhetsåtgärder en diabetiker bör ta när han bestämmer sig för att utöva för att hålla honom från att bli skadade. En diabetiker bör veta när man inte ska träna eller när du ska sluta. Det är cent procent sant att öva blir resultatet men över-göra eller utföra utan läkarens godkännande kan visa sig ödesdigert. Det är bättre att vara säker än ledsen konst av:. Kya