Inget lag kan vinna med bara en spelare som ger 110%. Omvänt, om en lagkamrat drar laget ner, är det svårt att spela ditt bästa spel. Samma sak gäller för att ta hand om din kropp och uppnå dina träningsmål. När det kommer till våra kroppar, motion, kost och sömn är tre lagkamrater vi behöver arbeta tillsammans för att hjälpa oss att nå vårt mål att leva ett hälsosamt lifestyle.On genomsnitt bör vuxna få mellan 7-9 timmar per natt. Fördelarna med sömn är riklig. Sömn hjälper människor att göra skarpare beslut, fokusera mer, förbättra organisatoriska färdigheter och ökar daglig produktivitet. Om du får en god natts sömn du vaknar stärkta. Men gör det bara en gång i ett tag kommer inte att ge dig full nytta. Utveckla en konsekvent sömn mönster inklusive en regelbunden läggdags. Stäng av all elektronik minst en timme innan sängen. Plocka upp en bok för att hjälpa rensa huvudet av dagens stresses.For exempel, om du får mer sömn du får mer energi för saker som ... träning! När kroppen är utvilad, vill att det ska vara mer aktiv och vill vidta fler åtgärder. Vi pratar inte om att köra ett maraton, men du kan vara mer benägna att ta trapporna istället för hissen upp några våningar, uppmuntra en promenad med en kollega, eller spendera lite extra tid i gymmet försöker några nya övningar. Plus, kan bättre sömn hjälpa dig att fatta bättre beslut vid måltiderna. Ingen mat viktigare än frukost. Efter en natt av att inte äta, är din kropp sugen en näringsrik frukost. Om du har haft en god natts sömn, är beslutet att ha en näringsrik frukost lättare eftersom du inte är uttömd och nå för vad som är mest praktiskt. Ägg är en bra källa till protein. Kasta lite grönsaker i dem och ha en trevlig omelett med en bit av hel-vete toast. Din kropp kommer att säga "Tack så mycket!" Om du inte har sett din primärvårdsläkare på ett tag, är det en nödvändig utgångspunkt. Få din årliga fysiska omhändertagen för att få en bra känsla för din nuvarande hälsotillstånd. Du får även lära dig om några mål du kan sträva efter innan du ser din läkare igen. Diskutera med din läkare de faktorer som kan påverka din sömn. Du kan hitta några möjliga lösningar för den situation som kan hjälpa dig att få fart denna ansträngning. När du har gjort ditt beslut att göra en förändring, rådfråga en NYC personlig tränare, NYC nutritionist eller hälsocoach NYC. Det är viktigt att komma ett steg i rätt riktning från den första dagen konst av:. Jordanien Glenn