Överskott av kroppsfett kan medföra stora hälsorisker för en enskild. Och alltför fett koncentration i mittsektionen kan leda till högre hälsorisker, som diabetes, högt blodtryck och hjärtinfarkt. Hälso-experter är överens om att uppnå en sundare kropp och tonen platt abs är att träna och ha en balanserad kost. Numera finns det gott om motion tips för att förlora magen fett snabbt. Faktum är att om du vill förlora den extra vikt du måste vara aktiv, ha en hälsosam balans måltider och en hälsosam lifestyle.High-intensitet intervallträning (aka HIIT) är en beprövad magen fett buster och ett utmärkt sätt att bli av med din "muffin top" snabbare. Studier visar att människor som lägger mellanrum till sin träning bränna fett mycket snabbare än de som inte gör det. Du vill växla ca 8 sekunder av högintensiv träning med korta "aktiv återhämtning" viloperioder (vanligtvis 12-30 sekunder lång) bränner mer kalorier och förlora mer fett. Du kan lägga till korta skurar av hög intensitet träning till bara om någon aktivitet, vilket gör det definitivt en av de bästa tips för att förlora magen fett snabbt! Walking är en mycket effektiv form av motion. Till skillnad från att köra det är låg effekt och kan göra undra fro upplyftande pulsen på ett konsekvent tempo - vilket är vad som behövs för att gå ner i vikt. Hemligheten är att arbeta dig upp till en 30 - 45 minuters rask promenad. Du kan börja med att köra mindre och promenader more.In många europeiska städer allas cyklar överallt. Inte undra på att de har mycket mindre vikt frågor. Cykling är inte bara roligt, men en stor låg påverkan övning. Kan du cykla till jobbet? Kan du cykla till butikerna? Det är ett bra sätt att ha kul samtidigt som du får ett träningspass och bäst av allt det kostar mindre än en Foods gym membership.Fatty - fett lika fett. Fetter och oljor är den högsta kalorier maten och kommer helt enkelt att omvandla till kroppsfett. Undvik mättade fetter och transfetter. Här är en lista över bra fetter: fisk, nötter, frön och olivolja oil.Chose magert protein, som de flesta av det omvandlas till muskler när den har bearbetats (särskilt för män) innan den har en chans att förvandlas till fett. Här är en lista över bra källor till magert protein: vit fisk, kyckling (ingen hud), magert rött kött, baljväxter och magra mejeriprodukter products.Develop en plan som du kan hålla med. Detta är ett åtagande och du måste se igenom det. Så se till att vad du registrerar dig för något som du kan hantera och att du kommer att kunna hantera det med allt annat som händer i ditt liv. Detta är en av de viktigaste tips för att förlora magen fett, men ofta förbisedd Sänk din totala kroppsfett: Naturligtvis, oavsett hur mycket stress du övar, om din bas nivå av kroppsfett är fortfarande för hög, det blir ingen ersättning för aerob träning och kostförändringar för att sänka din totala sammansättning kroppsfett. Byte av fettceller med muskler celler genom ett riktat program för aerobics och lätt styrketräning är ett bombsäkert (men inte nödvändigtvis lätt) sätt att förlora magen fett. Eftersom fettceller är pro-inflammatorisk jämfört med muskler celler, och eftersom kronisk inflammation leder till en ond cirkel av mer kortisol produktion, minska andelen fett sammansättningen i kroppen är avgörande för att förlora magen fat.Brisk walking är en typ av övning som effektivt kan förlora din mage fett. Speciellt när du går på fält, skogar, eller sand, är denna konditionsträning enkelt, roligt och mycket effektivt. Men eftersom att göra detta till en daglig rutin kan ibland vara tråkigt, kan du försöka variera din plats från tid till annan konst av:. Addison adam