Även om det finns så mycket information tillgänglig om viktminskning, är samma kost misstag görs om och om igen varje dag. Vi talar här inte om små slip ups där du åt en bit paj som inte var på planen, men stora misstag som leder till misslyckande att förlora vikt du vill förlora. Att förstå dessa fel kan hjälpa dig att utveckla den attityd som leder till bestående viktminskning för you.1. De allt eller inget AttitudeAll eller ingenting dieters kommer ofta plocka ut en komplicerad diet som är nästan omöjligt för dem att underhålla. Innan du börjar, kommer de att söka i köket för något som inte passar planen och kasta den i soporna. De planerar att vara den perfekta dieter, och så de kommer att vara, för en dag, tre dagar, sju dagar eller ens ett par veckor. Då, oundvikligen, händer något som gör att de inte kan hålla sig till kosten en gång. Omedelbart det hela är förstört i deras ögon och dieten är över. De går till affären och köpa alla de saker som gick i soporna förra veckan och fortsätter att vinna tillbaka all vikt att de förlorade, så fort möjligt.Om du är denna typ av dieter måste du fråga dig själv några tuffa frågor. Vill du verkligen gå ner i vikt permanent, eller bara förlora några pounds så att du kan njuta av att sätta tillbaka dem igen? Vägen framåt är att göra små förändringar i vad du äter så att du har en långsam men stadig vikt loss.2. Attityden av SacrificeAnother vanligt misstag är att visa din kost som en period av offer. Du tillåter inte dig själv de livsmedel som du gillar mest när du är på väg till din målvikt. Du kan ha en bra diet plan och vara mycket framgångsrika i att förlora vikt, men vad händer när du når ditt mål? Du har inte lärt sig att äta "dålig mat" med måtta så snart du börjar, är du sannolikt att gå över styr. Det är bättre att ta med lite av allt i din kost och lära sig att njuta av det i små mängder. Ja, till och med choklad! 3. Goal Underlåtenhet Ställa realistiska mål är viktigt i alla viktminskning plan. Mål bör vara tydliga, realistiska och anges skriftligen. Medan du förmodligen inte har en idealvikt i ditt sinne, om du inte är bara är obetydligt överviktig är det nog långt bort för att vara användbar. En mer användbar mål skulle vara att förlora två pounds per vecka under de första fem veckorna och därefter ett pund per vecka efter det. Vissa veckor kommer du att förlora mer och vissa mindre, vissa veckor kan du även vinna, men om du följa dina framsteg på en graf så ser du att upp-och nedgångar är naturliga och inte stoppa er stadigt framåt mot ditt stora goal.If du har gjort dessa misstag, oroa dig inte. Den viktigaste punkten i bantning som i så många andra saker är att gå vidare. Lär av dina misslyckanden och din framgång och använd inte ett misstag som en ursäkt för att ge upp. Det enda sättet att uppnå ditt mål permanent är att göra ett åtagande att bli en friskare människa. Kom ihåg att äta normalt omfattar äta mer vissa dagar och mindre andra. Lär dig att njuta av mat med måtta och du har alla möjligheter att undvika dessa dåliga kost misstag konst av:. Jennifer Woods1876