De flesta av oss simma för rekreation, vare sig i spel eller som ett sätt att svalka sig på en varm dag. Bara känslan av flytkraft i vattnet kan vara en stor stress reliever, för att inte tala med alla de gravitationella trycket avlägsnas från våra leder, muskler och ben. Men simning kan göra så mycket mer än att hjälpa till att lindra stress. Vi vet att varje övning är bra motion, men simning har många extra fördelar som kan mycket väl förlänga ens liv. Låt oss ta en look.According till Oxford English Dictionary, är simning (som substantiv) "sporten eller aktiviteten av framdrivning sig genom vattnet med hjälp av armar och ben." Handlingen att flytta våra lemmar genom vatten i snabb takt uppgår till aerob träning . Aerob träning är det som förbättrar syre system i kroppen, vilket i sin tur gynnar de metaboliska processer inom. När vi stärker våra energi-producerande system, stärker vi alla muskler arbetar med andning - vårt hjärta och lungor. Genom att stärka hjärtat (kom ihåg att det är en muskel), är den verkningsgrad förbättras vilket leder till en minskad vilopuls. Om hjärtat får vila, det kommer att leva längre - och så kommer du. Dessutom, aerobics öka antalet röda blodkroppar som löper genom vår kropp vilket innebär att vi har mer energi, bättre psykisk hälsa och starkare muskler. Okej, är aerob träning viktigt men varför simning i synnerhet? Det korta svaret är skonsamma. Eftersom den mänskliga kroppen är i en liknande densitet som vatten, flyter vi. Vattnet stödjer kroppen, även dämpar det, detsamma kan inte sägas för löpning eller hastighet promenader. De med ledbesvär eller som återhämtar sig från en skada hitta vatten arbete och simma en mycket icke-skadlig verksamhet för rehabilitering och träning. Faktum är att motståndet upplevs som lemmarna fortsätter i vattnet innebär en högre aktivitetsnivå kan ske utan risk för skador. Regelbunden rörelse och motion är viktigt i alla åldrar, men med de äldre är det viktigt som ett sätt att behålla rörligheten. Simning är ett underbart sätt för äldre att få sin träning utan rädsla för skada. Hur kan simma förlänga våra liv? Vi vet att aerob träning är viktigt och att vara i vattnet under träning sänker instans av skada, men hur kan simma i synnerhet vara en form av rörelse som kommer att förlänga våra liv? Låt oss ta en titt på en studie gjord av University of South Carolina för att svara på den frågan. Under en 32 års period forskarteam studerade 40.000 män i åldern 20 till 90 år, inskrivna i Aerobics Center Longitudinal Study. De tog hänsyn till ämnena ålder, vikt, BMI, sjukdomshistoria och motionsvanor. Den första rapporten presenterades vid 2008 World Aquatic Health Conference visade att män som simmade regelbundet hade 50% lägre risk att dö än män som sprang, gick eller ledde stillasittande livsstil. Dessutom var simmare befanns ha en högre cardiorespiratory kondition än de andra grupperna. Dr Steven Blair, den ledande läkaren i studien, anser att detta är den främsta orsaken till den ökande medellivslängden bland manliga simmare. Trots att studien inte innehöll kvinnliga försökspersoner, kan vi anta att resultaten skulle vara liknande. Det fanns dock en rapport i New England Journal of Medicine visar att bruket av simning som en regelbunden, livslång form av motion gjorde lägre instansen eller bröstcancer och missfall hos kvinnor. Bara ur säkerhetssynpunkt, är det viktigt för varje person oavsett ålder lära sig att simma. Man vet aldrig när behovet att simma kommer att bli en nödvändighet i livet. Lägga till säkerhetsaspekten, det är stress, aerob träning resulterar i ett starkare hjärta, en högre lungkapacitet, ökad muskelstyrka och förbättrad psykisk hälsa. Alla dessa fördelar lägga till upp till ett längre liv. Simma och leva längre konst av:. Sean Prian