Så många människor funderar på att starta ett viktminskningsprogram, men har ingen aning om att engagera sig i aerob träning, styrketräning, båda, eller hur mycket av endera. Frågor som rör allt detta kommit med mig oftare än något annat innan jag råda folk på börjar en fitness regimen.I vill börja med att eliminera en vanlig missuppfattning om aerob och anaerob träning. Den stora missuppfattningen att jag hör folk prata om ofta är att efter att de avslutar sin styrketräning (eller styrketräning) del av sin träning som de sedan måste gå göra sina 20-30 minuters konditionsträning på en elliptisk tränare eller löpband. Nu körs på ett löpband är verkligen betraktas som "cardio", men det är i allmänhet förknippas med aerob conditioning. Faktum är att du kan få helt enorm "cardio" från din vikt-träning (eller styrketräning) del av din träning. Detta är också "cardio", men detta är anaerob konditionering. Du ser sanningen är när du höja din hjärtfrekvens från att delta i anaerob konditionering i form av superset eller cirkelträning du kommer att uppnå galen hjärt-conditioning. Efter detta kommer du snabbt lära dig nyttan av "cardio" som du får från att göra detta. Det är inget fel med aerob träning, men när de genomför en ordentligt planerad anaerob program är det mycket mer fördelaktigt när man försöker få en snabbare, stabilare, övergripande optimal kondition och viktminskning. Så du vill veta skillnaden mellan aerob kontra anaerob. Tja sanningen är att var och en kan tjäna sitt syfte. Om du inte använder för att träna alls så har du absolut att börja någonstans. Att upprätthålla en stadig nivå av fysisk aktivitet som promenader, jogging eller kör kan vara en bra början för att din träning program.Remember, ju hårdare du arbetar desto mer resultat får du. Ordentlig motion planering och ett effektivt program designen gör att du kan få fenomenala hjärt-conditioning och snabb viktminskning konst av:. Brandon Richey