Så vill du veta en enkel metod för att träna kroppen för att få allvarlig fitness, konditionering och enorma kardiovaskulär nytta ? Observera att jag sa att metoden är enkel , inte träningen ! Gungan är en av de flesta, om inte den mest grundläggande hissen att köra med kettlebell . Denna rörelse är en som du kommer att räkna ut i en hast innebär ca 75-80 % av din kropp och hundratals muskler ! Det är ett träningspass mina vänner . Om du inte tror mig så gör ett par hundra kontinuerliga svängningar med klocka och du kommer få reda på riktigt snabbt att det finns egentligen inga områden av kroppen lämnas orörd från denna slagkraftigt övning . I själva verket kan du koncentrera dig verkligen på att skärpa upp din kropp för varje repetition och du kommer att märka att bli utmattad kommer snabbt . Fokus på varje repetition genom att hålla ett fast hårt grepp , stram abs , axlarna tillbakadragna och konstant höft kör hela varje gång . Du kan fylla en hel träning kring denna enda lyft . Du kommer utan tvekan att vara effektiv med den tid det tar att göra träningen . Du kommer också märkbart att känna alla de områden av påverkan från denna enda movement.So om tanken är att göra en tidseffektiv träning med enorma kardiovaskulära resultat då svingen ska vara din hiss val . Du kommer att få en jätte kardiovaskulära effekter samtidigt optimera dina muskler för antingen stenhård kondition , prestation , eller att vara motståndskraftig nog för atletisk tävling av något slag konst av : Brandon Richey