Yoga är en uråldrig disciplin som omfattar hela kroppen och sinnet och andningen är länken mellan de två. Så, för att utföra korrekt de yogiska övningar man behöver för att lära sig konsten att andas vilket kommer leda till fullständig fysisk och mental avslappning och balance.Yoga har utövats i många århundraden för att förbättra människors hälsa och välbefinnande av en person. Med den stress vi lägger våra kroppar igenom på en daglig basis är det bra att veta att det finns en väg ut. För att få mest nytta av en yoga som vi behöver lära sig att andas på rätt sätt använda hela vår lungkapacitet och inte bara en liten del av våra lungor. När du andas med medvetenhet du blir mer medveten om din fysiska kropp och din sinnesstämning. Du kommer att få massor av fördelar som: 1) Genom att andas långsamt och djupt du tillåter mer syre att komma in i din kropp, speciellt till hjärnan. 2) Det kommer att släppa spänningar och stress. 3) Korrekt andning bidrar till att minska avfall och toxins.4) Det kommer att förbättra digestion.5) Det kommer att förbättra din concentration.6) Det kommer att hjälpa dig att tänka i en mer positiv way.Apart från en djup bukandning, vilket är ganska lätt att lära och avkopplande, det finns många andra typer av andning. Vissa kan göras på egen hand efter att lära från en kvalificerad yogalärare, men vissa bör alltid ske i närvaro av en yogalärare. Den djupa bukandning görs bäst liggande på rygg på yogamattan i ett väl ventilerat utrymme. Att hålla ögonen stängda observera naturliga andetag stiger och faller för en stund. Sedan börjar förlänga inandning och fördjupa utandning. Börjar märka det rytmiska uppgång och fall av buken och en känsla av fullständig relaxation.Alternate näsborre andas utan retention kan lätt behärskar men lägger andan lagring bör ske under ordentlig vägledning från en yogalärare. Det har du några hälsa kontraindikationer så kontrollera det innan du försöker it.Kapalabhati är en mer kraftfull form av andning bidrar till att vitalisera din kropp. Det är bra att lära sig det från en kvalificerad yogalärare innan du försöker utföra det på egen hand. Under vissa omständigheter andningsövningar inte bör göras: 1) Om du har någon andning problems.2) Direkt efter att ha ätit food.3) Om du är depressed.Remember: Andningsövningar kan vara skadligt för din hälsa om det görs på fel
Av: Barbara Tomasik