Kolesterolsänkande livsmedel är livsmedel som är låga i kolesterol, men också låg halt av mättat fett. Mättat fett är nyckeln eftersom det påverkar ditt kolesterol nivå långt mer än kosten kolesterol. Mättade fetter kan producera så mycket som 4 gånger mer kolesterol i blodet än dietary cholesterol.Cholesterol sänka dieter är mycket populär i dessa dagar som hjälper dig att sänka kolesterolhalten. Eftersom fett har störst inverkan på att höja nivån av kolesterol i ditt system, kommer kolesterolsänkande diet innebär ett mindre fettintag och du följer en fettsnål diet för plan.In att hålla en hälsosam kolesterolsänkande diet, undvika livsmedel såsom fet kött (nötkött), orgel kött såsom njure, hjärta och lever, och förädlade livsmedel. Å andra sidan, är sardiner, tonfisk, lax, skaldjur etc i din kost. För att ta bort kolesterol från kroppen, är det rekommenderat att du förbrukar massor av fisk eftersom det innehåller omega-3-fettsyror. Hellre än att ha fett-rika mjölk, kan du överväga att byta över till skummjölk. Du bör också minska mängden av andra mejeriprodukter som ost och smör för att hålla en kolesterolsänkande diet.Include frukt och spannmål, massor av grönsaker, fullkornsprodukter i din kolesterolsänkande diet. Lägg gröna bladgrönsaker såsom soja, morötter och torkade ärtor i din kost. Växla till hemlagad mat och skära ner på stekt mat. Inkludera bär, mandlar, havre och fikon eftersom dessa har låg kolesterolhalt. Tänk på att när du är på en kolesterolsänkande diet, bör du dricka mycket vatten och vätskor så att du spola ut överskottet av cholesterol.Disclaimer: Denna artikel är inte avsedd att ge hälsorådgivning och är för allmän information. Alltid söka insikter av kvalificerad sjukvårdspersonal innan man börjar på någon hälsa program.Copyright © Nick Mutt, All Rights Reserved. Om du vill använda denna artikel på din hemsida eller i din ezine, göra alla webbadresser (länkar) aktiva By Blogg:. Nick Mutt