"Pumping Iron" kom ut i mitten av 70 och brände begreppet bodybuilding i medvetandet hos allmänheten som ingen annan film eller händelse innan det. Under 30 år har passerat, och ändå de myter och missuppfattningar som fortfarande existerar i medvetandet hos allmänheten är amazing.Back då var det, "inte lyfta eller du kommer att bli muskulös," och idag är det "Jag vill inte bli skrymmande." Det brukade vara, "bara pråliga muskler, ingenting för dem," och nu är det "Jag vill bara att tona lite." En missuppfattning som jag vill ta itu med är tanken att du inte kan bygga muskler med motstånd band. Som på något sätt den enda sanna sättet att bygga muskler är med vikter. Ingenting kunde vara längre från truth.Let s vara klar först, inte muskler inte vet vad källan till något motstånd är. Den vet motstånd och den vet att den är lyft mot något. Oavsett om att något är en påse med stenar, kedjor, döda vikter eller band motstånd är inte relevant, per se.A muskel ansträngande mot elastisk slang eller "gummiband" stammar på samma sätt som den gör med en olympisk bar med plattor på det. Frågan är inte källan till motstånd, men om du är ansträngande att maximalt effort.The utmaning, eller missuppfattningen kommer från det faktum att de flesta människor är bara bekant med de lätta, medium och tunga band som säljer på platser som Kmart eller Wal-Mart. En person köper en, tar det hemma, och gör 50 reps med det. Det finns ingen spänning att starta och det känns fjädrande. Hatar det. Kasta bort det. Jag har gjort det också. Ingen here.But muskelbyggande finns system, som de Bodylastics som jag använder, som har band med märkta draghållfastheterna. Du kan använda dessa graduate band för att öka motståndet från ljus till omöjligt. Jag skojar inte om hur svårt det är att dra en del av dessa bands.What är viktigt i muskel byggnad är att tvinga kroppen att arbeta hårdare än det har tidigare, säger den tidigare träningen. Låt oss säga att den sista träningen du använde band lika med £ 50 för 11 reps, sedan ditt mål för idag är att göra £ 56 för 8 till 10 reps. Det beror på att dina muskler växer inte från övningen men från återhämtning efter träning. Oavsett om du tränar för misslyckande med en olympisk skivstång eller med motstånd band är egentligen inte relevant. Det är vad som händer efter det workout.As kroppen reparerar de små tårar och utarmat celler energi, det gör det lite starkare och lite effektivare i väntan på att du kan göra det galna lyft sak igen. Om på nästa träningspass, inte utmana dig inte dina muskler, din kropp sparkar tillbaka och slappnar av. Men om din skjuta dig själv lite mer, din kropp säger, "wow, måste ta del av detta näringsämne och bygga lite mer." Jag är ingen guru och jag förstår att jag förenkla detta. Ändå är den viktigaste punkten som du bygger dina muskler efter träningen. Om du bantar är fruktansvärt och du bränner ljuset i båda ändar, då det egentligen ingen roll om du pumpa järn eller gummiband. Ekvationen för att bygga muskler är: utbildning för att misslyckas plus ren balanserad kost plus massor av vila lika stor body.So, är detta ett mycket långt svar på frågan om du kan bygga muskler med motstånd band. Svaret är, "ja, Virginia, finns det en Santa Claus." Åh förlåt, fel story - svaret är yes.Oh förresten, bör den uppföljande frågan vara "? Men, kan motstånd band bygga muskler samt vikter" Det skulle vara något, men låt oss slå att en annan dag konst av:. Hyo Kim